Какие фрукты можно при сахарном диабете

Сахарный диабет — это сбой иммунной системы, который приводит к нарушению обмена веществ и ухудшает общее состояние организма. К вопросу о правильном питании и составлении ежедневного рациона для диабетиков следует подходить серьезно; прежде всего, советуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Здесь же, мы разместили самую важную информацию о том, какие фрукты можно при диабете, их правильное употребление и дневная норма.

Фрукты являются одной из самых главных составляющих нашего рациона. Они содержат большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки, которые способствуют быстрому обмену веществ и нормализуют иммунитет. При таком заболевании как диабет — фрукты — жизненно необходимы вашему организму для поддержания здоровья.
Еще несколько лет назад употребление фруктозы считалось совершенно нормальным и безвредным для диабетиков, но, по новейшим данным, диета с большим содержанием фруктозы может привести к серьезным заболеваниям почек, повышенному давлению и даже ожирению. Также обильное употребление фруктов может спровоцировать сопротивление клеток инсулину, и как следствие — диабет 2 типа.
Как вы видите, следует знать какие фрукты будут для вас полезными, какие не стоит употреблять, а какие следует навсегда вычеркнуть из вашего рациона.

Список фруктов которые можно употреблять при диабете:

• кислое яблоко;
• груша;
• абрикос;
• малина;
• персик;
• кислая слива;
• вишня;
• клубника;
• черника;
• грейпфрут;
• апельсин;
• лимон;
• гранат;
• манго;
• арбуз;
• дыня;
• киви;
• гуайява;
• джамбул;
• помело.

Такие ягоды как клюква, облепиха, крыжовник — только 200-300 гр. в сутки.
Джамбул — тропический фрукт из Индии, оказывает отличное влияние на поджелудочную железу, значительно уменьшает уровень сахара в крови.
Помело — это экзотический фрукт, который понижает уровень глюкозы в крови.

Одним из самых важных веществ является клетчатка. Ее необходимая дневная норма составляет 20-30 гр. Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Для больных диабетом необходимы оба типа клетчатки. Растворимая клетчатка способствует снижению уровня сахара в крови и снижению холестерина. Нерастворимая клетчатка создает чувство сытости и регулирует работу кишечника. Многие фрукты содержат в себе оба вида клетчатки, как например: яблоко, груша, абрикос и так далее.

Особенности употребления арбуза и дыни
Арбуз — низкокалорийный продукт, он содержит огромное количество клетчатки и воды. Но несмотря на все положительные качества, арбуз имеет высокий индекс гликемии, что может вызывать быстрое повышение глюкозы в крови и способствовать голоду, а голод, в свою очередь, — это большой стресс для организма больного на диабет. Так что, не следует злоупотреблять этой ягодой. Допустимая норма арбуза 200-300 гр в сутки.
Те же самые характеристики можно отнести и к дыне. Ее дневная норма 200-250 гр.

В каком виде употреблять фрукты
Фрукты следует употреблять в сыром виде. Также их можно запекать, готовить компоты, желе, фруктовое пюре, салаты. Ни в коем случае не следует добавлять в них сахар. Категорически запрещается употреблять варенье.
Сухофрукты диабетикам противопоказаны, но можно готовить из них морсы и компоты, предварительно замочив их на 6-7 часов и только потом варить. Запрещено употреблять сушеные бананы, инжир, авокадо, дыню.
Также, нельзя употреблять свежевыжатые соки, так как в них содержится большое количество глюкозы. Но есть и исключения. Допустим, можно употреблять гранатовый, лимонный, черничный, клюквенный, морковно-яблочный соки, которые являются полезными для больных сахарным диабетом.

Список фруктов которые нельзя употреблять при диабете:

• бананы;
• инжир;
• сладкая черешня;
• виноград;
• хурма;
• финики;
• ананас.

В этих фруктах повышенное содержание глюкозы. Их не рекомендуется употреблять в любом виде, пить из них соки.

Топ 3 самых полезных фруктов:

• яблоко;
• груша;
• грейпфрут.

Эти фрукты легко достать, они легко усваиваются, содержат достаточное количество клетчатки. Груши хорошо восстанавливают организм благодаря калию, который содержится в них. А грейпфрут не только снижает содержание сахара в крови, но и помогает организму избавиться от лишних килограммов.

Теперь вы знаете какие фрукты можно при сахарном диабете. Надеемся, вы узнали много интересного сегодня. Познавайте мир, открывайте себя и будьте здоровы!