Как мне перестать беспокоиться и стать уверенной в себе?
Здравствуйте, я учусь в 8 классе, мне 14 лет. Я очень надеюсь на то, что Вы сможете мне помочь.
Моя проблема заключается в том, что я очень часто испытываю волнение и беспокойство по любому поводу. Например, в школе. Даже если я отлично знаю материал, выходя к доске у меня начинают трястись руки, я заикаюсь и краснею. у меня гипергидроз. По этой причине я стараюсь не отвечать устно. Я абсолютно неуверенный в себе человек. Всегда переживаю по поводу того, что обо мне подумаю или скажут другие люди. Я очень зависима от чужого мнения. Ещё я стесняюсь высказать своё мнение, т.к. сомневаюсь в своей правоте и думаю, что все начнут надо мной смеяться.Все говорят, что это из-за переходного возраста. Но меня это не успокаивает. Переходный возраст ещё не скоро закончиться. Но помощь то мне нужна сейчас. Я стесняюсь красиво одеваться в школу, потому что думаю, если я буду хорошо выглядеть, то получу плохую оценку или что-то ещё. По принципу «повезло в одном- не повезёт в другом».Поэтому я одеваюсь очень просто: джинсы, кроссовки и спортивные футболки. Я бы очень хотела изменить стиль одежды, но стесняюсь. Мне очень часто бывает трудно сказать «нет». Я люблю людей, люблю давать советы, оказывать помощь. Но я не умею общаться с людьми. У меня есть толко одна подруга. Лишь с ней я могу обо всё поговорить и всё рассказать. Я заметила, что при общении с людьми , я начинаю под них подстраиваться. К примеру, моя одноклассница рассказывает мне про свою собаку и про то, как она обажает ротвейлеров. И я, чтобы не обидеть её, тоже говорю о своей нереальной любви к щенкам(хотя они мне совсем не нравятся). Я не могу быть самой сабой при общении с малознакомыми людьми.
Я собираюсь поступать в медицинский, и на следующий год хочу перейти в школу с медицинским уклоном. Но очень переживаю, т.к. думаю, что не найду там друзей и меня там не примут. Я заметила, что мне не о чем говорить с посторонними людьми. Я провожу так называемое анкетирование, спрашиваю про знак зодиака, любимый фильм и т.д. И всё. На этом мои вопросы заканчиваются. Я не знаю, что с этим делать. Вчера я записалась к психологу, но сама не пошла, т.к. стесняюсь говорить вслух о своих проблемах и комплексах. У меня постоянно депрессии, очень часто мне бывает грустно и тоскливо.
Я хорошо учусь, я стараюсь. Но учёба мне трудно даётся. Я весь день сижу над уроками, до часу ночи, не высыпаюсь, у меня плохая память. Мама часто говорит мне, что я тупая и ленивая, поэтому не знаю физику и алгебру.Мама говорит,что хирург- слишком сложная для меня профессия, хирургами чаще всего работают мужчины, поэтому мне надо выбрать что-нибудь попроще. Например педиатр. Но я так не хочу. Моя старшая сестра (Ей 19 лет, она учится в другом городе, на 3 курсе) говорит мне, что у меня всё получится, и я смогу поступить на бюджет в медицинский и стать нейрохирургом. «Будешь слушать маму-окажешься там, где мама» — сказала она, и поняла, что она права.Я хочу получить эту профессию, мне очень нравится биология и медицина. Но я всё же сомневаюсь, что я (да кто я вообще такая? Маленькая дурочка с амбициями) смогу овладеть столь сложной профессией. Я нервничаю из-за этого.
Я хочу избавиться от всех этих комплексов неполноценности, хочу перестать волноваться и стать уверенной в себе, начать жить спокойно. Прошу Вас помочь мне.
Заранее благодарна
Здравствуйте! Я очень надеюсь на то, что смогу тебе помочь.
Я предлагаю тебе внимательно проичитать и обдумать каждое моё примечание к твоим словам:
1. «я очень часто испытываю волнение и беспокойство по любому поводу»
Поводов, на самом деле, не так много. Их надо заметить и вносить в списочек. Список будет пополняться и тебе станет понятнее, что общего между записями, что их объединяет. Я заметил, что твои страхи связаны с оценкой окружающих твоих способностей, действий и внешности. Это старх позора, провала, страх несправиться со свой ролью, страх быть отвергнутой. Запомни и уважай свой страх. Его цель хранить тебя от повторения того, что уже случилось. Кто-то был опозорен или отвергнут в твоей семье. Ты это или твоя мама или даже бабушка, я не знаю. Но этот страх поселился в вашей семье. Ты сама создаешь его, кормишь, чтобы он помогал тебе быть всё время начеку и не быть опозоренной вновь. При этом, у тебя есть чувство, что ты хуже. Это чувство вины и позора. Это твоя самооценка.
Уважай свой страх, дальше ты поймешь, почему это так важно. Относись к нему как к одушевленному существу который живет внутри тебя. Нельзя отождествлять себя с этим существом. В противном случае борьба с ним будет означать борьбу с собой, на что сил не будет никогда.
«выходя к доске у меня начинают трястись руки, я заикаюсь и краснею»
Публичные выступления это момент максимального стресса для тебя. Лучше если ты признаешь свою проблему и пожертвуешь имиджем, чем попадешь в больницу. Лучшим решением будет рассказать родителям о том, что у тебя трясутся руки и про другие признаки. Объяснить, что не можешь с собой справиться и тебе требуется помощь. Может они хотя бы будут меньше создавать тебе ситуаций в которых тебе труднее всего. Это будет ответственно по отношению к свой жизни. Жизнь дороже имиджа.
«Я абсолютно неуверенный в себе человек. Всегда переживаю по поводу того, что обо мне подумают или скажут другие люди.»
Абсолютным не бывает даже ноль. Выкинь из головы этот абсолют. Я думаю тебе хватает уверенности в тех вопросах которые касаются только тебя. Ты не бездействуешь, находишься в поиске. Ты живой нормальный человек. А «тараканы» есть у всех. В том числе, есть такой таракан, который заставляет одних людей унижать других ради ощущения собственного превосходства. Если не давать отпор таким таракановодам, то быстро становишься объектом постоянного удовлетворения их болезненной страсти. Думаю твоя осторожность от многих из них тебя сберегла. В будущем, когда научишься справляться с собой, сохрани осторожность, которой тебя научил твой «таракан», твой злой дух находящийся у тебя на службе.
«Я стесняюсь красиво одеваться в школу, потому что думаю, есл2и я буду хорошо выглядеть, то получу плохую оценку или что-то ещё.»
Ты боишься внимания. Это самое главное. Ты грамотно приспособилась к страху который свил гнездо в твоей душе. Пора выгнать его оттуда.
«я не умею общаться с людьми. У меня есть толко одна подруга. Лишь с ней я могу обо всё поговорить и всё рассказать.»
Одна подруга это уже кое-что. Вообще у людей нашего времени друзей бывает совсем не много. Одного или двух вполне достаточно. Остальные уже не друзья, а знакомые. Может добрые знакомые, может дальние знакомые, а то и враждебные знакомые. Это нормально.
«при общении с людьми , я начинаю под них подстраиваться.»
Хорошая привычка. Ещё один навык который ты обрела под воздейстием страха. Этому даже специально учат на курсах продавцов.
«Я не могу быть самой сабой при общении с малознакомыми людьми.»
Если быть самом собой для тебя означает пустить человека в свой внутренний мир, довериться ему, то ты ошибаешься. С какой стати открываться первому встречному, зачем так рисковать, ведь случаются и злые люди. Порой и от родни можно получить нож в спину, что уж говорить про чужих людей. Покончи с этим убеждением. Запомни, быть собой это значит контролировать ситуацию, а не доверять всем подряд. Людя говорят: «он не в себе». Имеется в виду, что человек себя не контролирует. Вот что значит быть не собой. В старину люди верили, что когда человек не в себе он под властью злого духа. Давай будем называть твой страх позора злым духом.
«Вчера я записалась к психологу, но сама не пошла, т.к. стесняюсь говорить вслух о своих проблемах и комплексах.»
Пожалуй это главное коварство злого духа. Он не позволяет тебе позвать на помощь других людей, он знает, что его могут уничтожить. Тебе придется преодалеть это. Ты должна воспротивиться ему. Скажи своему стаха нет и дейстуй вопреки ему. Это необходимо чтобы тебе помогли.
«Мама часто говорит мне, что я тупая и ленивая, поэтому не знаю физику и алгебру.Мама говорит,что хирург- слишком сложная для меня профессия, хирургами чаще всего работают мужчины, поэтому мне надо выбрать что-нибудь попроще. »
Возможно твоя мама также носитель этого страха. Её советы соответствующие. Оно делает это не со зла.
«да кто я вообще такая? Маленькая дурочка с амбициями»
Ты человек. И это важно. Человек способен к изменению себя изнутри. Тебе нужна сила воли чтобы побороть свой страх. А ещё, тебе нужно обратиться к системному семейному психотерапевту. А твоей первой победой может быть признание, что ты носитель этого страха. Пусть это знают те, кто можете тебе чем-то помочь. При этом, пересиливай страх, делай со страхом, пусть руки трясутся, но делают.