Бесплатная консультация
Боюсь спать.
Здравствуйте, я испытываю страх перед тем как заснуть — боюсь умереть во сне. Хоть и понимаю, что глупо, но всё равно боюсь, уже несколько лет. Из-за этого придумываю себе всякие успокаивающие ритуалы перед сном. Теперь мне трудно засыпать — подолгу не могу уснуть, вырываюсь из сна, сплю мало и потом плохо себя чувствую. На снотворные и транквилизаторы садиться не хочется… что мне делать, посоветуйте пожалуйста?
Здравствуйте, Яна. Как давно вы прибываете в этом состоянии и с чем вы связываете ваш страх?
Здравствуйте! Пребываю где-то года четыре-пять… Страх связываю с тем, что боюсь умереть во сне, хотя и знаю, что в принципе умирать мне не от чего…
Яна, видимо я не совсем верно выразилась. Я имела ввиду в чем вы видите причину вашего страха? Как вы жили 4-5 лет назад и почему возник ваш страх именно 4-5 лет назад?
Точно не знаю, возможно, из-за смерти бабушки — я так думала… но он и раньше у меня возникал, этот страх, в детстве, только он быстро проходил, и не был таким сильным, я с ним как-то сама справлялась. А потом он стал очень сильным — сначала я просто осознала, что я когда-нибудь всё равно умру… то есть. я и раньше, конечно, это знала, но почему-то об этом не задумывалась… не знаю, почему.
Яна, страх смерти — базовый страх. Мало найдется людей, которые с равнодушием относятся к тому, что когда-нибудь настанет этот день. У большинства людей само слово «смерть» вызывает тревогу. Так или иначе, но никто из нас не вечен.
В каждом человеке существует психологический аспект страха смерти и физиологический. Физиологический — это то, что мы называем инстинктом самосохранения. Такие инстинкты есть у всех. Таким образом, смело можно заявить, что страх смерти он необходим. Если не будет страха совсем, то человек выйдя на улицу не остановится, например, перед проезжающей машиной и т.д. Страх нужен, но не маниакальный, а здоровый, природный.
Физиологический страх — это позитивный момент, который необходим человеку.
Психологический страх — негативный момент. Это то, что испытываете вы. Психологический страх — это когда человек, говорит, что боится смерти, но по сути не зная что это такое. Каждый представляет себе смерть по-своему, но на самом деле никто не знает а что же это на самом деле и что потом. Т.е. получается то, что человек боится того, о чем не знает. Если вы знаете людей, прошедших через клиническую смерть, то в большинстве своем эмоции позитивные, нет психологического страха.
Считается, что страх смерти ходит рядом со страхом одиночества. В таких случаях, разбирается природа страха одиночества. В человеке, который одинок и боится смерти заложено ощущение того, что жизнь проходит мимо, что жизнь проходит бессмысленно. А ведь когда человек проживает яркую, насыщенную жизнь, наполненную смыслом, у него нет ощущения того, что жизнь идет мимо.
Я хочу вам очень порекомендовать найти центр, где проводят танатотерапию — авторский метод и прогрессивно развивающееся направление телесно-ориентированной психотерапии, включающее приемы установления (восстановления) контакта человека с различными видами смерти и умирания. Девизом танатотерапии является «никогда не поздно начать жить».
Основная борьба со страхом — познакомиться с ним, принять его, как бы заглянуть в него. Есть определенные фобии, избавиться от которых возможно только проделав то, что вызывает страх. К таким фобиям, например, относится страх выступления перед публикой и т.д.
Но есть страхи, подобно страху смерти, которые в буквальном смысле невозможно совершить и пережить его. Но познакомиться все-таки необходимо. Так как же это сделать? Вот для таких страхов и существуют различные методы борьбы, и различные терапии. Танатотерапия — это именно тот метод, который позволяет «познакомиться» со своим страхом и уметь с ним нормально жить. Интересная литература по этой теме есть у автора Баскакова В.Ю. Если я не ошибаюсь, то в Москве есть институт танатотерапии, где проводятся тренинги по данной тематике.
Возможно, только у меня нет возможности поехать в Москву. А ощущение, что жизнь проходит мимо, у меня и правда бывает… но больше проблема в сне — я часто подолгу не могу заснуть, а просыпаюсь всё равно рано. Бывают ночи, когда вообще не сплю. Но больше всего надоели ритуалы. от которых я не в состоянии отказаться — проверяю, зарыты ли шкафы, все ли вещи на своих местах, правильно ли висят занавески…
Яна, возможно в вашем городе есть тренинги танатотерапии. Если нет, то рекомендую обратиться за очной консультацией к психоневрологу и психологу. К психоневрологу по поводу вашей бессоннице, возможно необходимо лечение. А к психологу за терапией по избавлению от ритуалов.