О страхах
Добрый день! Хотела бы услышать ответ на свой вопрос. 1) Я очень сильно с детства боюсь темноты (сейчас мне 20 лет). Боюсь ходить по темноте, например, ночью просыпаюсь, т.к. хочется, например, попить воды, или сходить в туалет, но очень страшно идти, так и хочется включить свет, но это не вариант, все остальные ведь спят. Как мне самой кажется, боюсь, что в темноте водятся черти, призраки и прочее. Умом понимаю, что их не существует, но ночью не могу с собой ничего поделать. К слову сказать, ужастики не смотрю и не смотрела никогда (некоторые говорят, мол, насмотрелась ужастиков) 2) Еще меня напрягает то, что я везде вижу мертвых голубей. (реальных, они не кажутся). Причем там, где их никто не видит (например, подо льдом, за поребриком, в кустах, в грязи т д). Т.е. мне в голову приходит мысль: «Блин, где-то точно должен быть мертвый голубь, куда бы посмотреть, отвести взгляд, чтобы его не увидеть». И взгляд идет именно туда, где он лежит. А потом ночью они мне снятся в кошмарах. Еще иногда (по причине того, что у меня зрение не 100%) мне издали кажется, что лежит мертвый голубь, а потом, подходя ближе, я вижу, что это черный полиэтиленовый пакет или что-либо еще. Как я уже сама анализировала, эта проблема пошла из детства, когда я впервые увидела съеденного кошкой голубя — очень страшное зрелище. С тех пор мне противно это видеть. Заранее большое спасибо!
Здравствуйте, Евгения. Моя основная рекомендация Вам — очная консультация психолога. В борьбе со страхами очень хорошо действует арт-терапия. Это что касается первого вопроса.
По поводу второго — «сейчас я Вас попрошу не думать о розовом слоне. О чем вы подумали?» — это аналогия с Вашей ситуацией. Если бы Вам задали такой вопрос, что бы вы себе в первую минуту представили — розового слона, правильно? Так устроена психика человека. Если человеку постоянно говорить о том, чтобы он не думал о чем-то конкретном, то он будет наоборот себе это представлять и думать. «где-то точно должен быть мертвый голубь» или «взгляд идет именно туда, где он лежит» — Хотите Вы этого или нет, но Вы сами себя настраиваете на то, чтобы видеть этих голубей. Вы сами смотрите в кусты или места, где обычно их можно встретить. Вы осознаете это и готовы поменять отношение к ситуации, а это самое главное.
Точно также со страхами. Человек боится, а ему знай говорят «да ты не бойся. не страшно». Согласитесь, что эти слова не помогут, все равно будет страшно. Существует достаточно много методов борьбы со страхом, но основа у всех одна — пережить свой страх, посредством того, что пройти через него, прочувствовать его. А поскольку есть такие страхи и есть такие ситуации, когда в буквальном смысле это сделать сложно или невозможно, то очень хорошо помогает арт-терапия. Поэтому рекомендую обратиться за очной консультацией.