Депрессия – как с ней справиться

Депрессию с каждым годом обнаруживает у себя все большее количество людей. Но многие ошибаются в постановке «диагноза». Дело в том, что не всегда постоянное плохое настроение и чувство подавленности означают депрессию. У этого заболевания есть четкие признаки. Кроме ощущения грусти, о депрессии говорят чувство неоправданной злости на других людей, перманентный страх, отсутствие интереса к жизни, постоянное чувство вины. Кроме того благодаря депрессии у мужчин могут развиться проблемы на сексуальной почве, правда с ними можно быстро справиться если купить таблетки левитры или их аналоги. Приступы паники, а также склонность к злоупотреблению спиртного или тяга к наркотикам являются дополнительными признаками кризиса в организме.

Психологи, долгие годы, изучая феномен депрессии, выработали базовые правила, позволяющие справиться с этим заболеванием, не прибегая к помощи специалиста.
Первый и, как ни странно, основной из них – правильное питание. Комплексный баланс организма, в частности, эмоциональную гармонию, способны восстановить свежие овощи, фрукты, особенно тыква, шпинат, свекла, клубника, грецкие орехи, а также рыба.
Второй фактор, напрямую влияющий на эмоциональную стабильность – постоянная физическая активность. Чтобы побороть депрессию, нужно заняться любым видом спорта, поскольку в процессе занятий вырабатывается серотонин, известный как гормон счастья. Он как раз и способствует снижению эмоциональной перегрузки.

Справиться с болезненным нежеланием общаться с окружающими помогает обратное действие – нужно стремиться больше находиться среди людей, причем важно как поддерживать старые родственные и дружеские отношения, так и заводить новые знакомства, проявлять интерес к только что приобретенным знакомым, находить себе друзей по интересам. Время, проведенное в компании в непринужденном общении, принесет гораздо больше пользы, чем углубленное самоизучение и самокопание.
Ничто так не помогает избавляться от депрессии, как бескорыстная помощь другим людям. Поэтому всем, кто постоянно чувствует себя подавленным и раздраженным, рекомендуют заняться волонтерской работой. Осознание всех полезных дел, сделанных для других людей, понимание полезности собственного существования поможет снова полюбить себя и увидеть мир в других красках.