Боюсь когда меня спрашивают на уроках

Здравствуйте! Меня зовут Максим, мне 20 лет и я учусь в университете.У меня есть такая проблема. Но начну не с неё. Когда я учился в школе я был застенчивым, но это мне не особо мешало, ну хотя бы не так как сейчас. В школе естественно меня часто вызывали к доске рассказывать различные рефераты. Мне очень нравилось выступать перед классом. Я даже гордился тем как умею это делать. Речь была чётко поставлена, голос был ровным и т. д. Сейчас когда я стал учится в университете, преподавателям до меня особого дела нет. И к доске я стал выходить 1-2 раза в год. Я совершенно разучился выступать перед публикой. Мало того я начинаю краснеть и сильно трястись когда меня спрашивают. От этого мне становится не по себе и я начинаю нервничать ещё больше. Это происходит даже тогда когда меня спрашивают с места и мне не приходится выходить к доске. И самое главное что я этого уже жду на каждой паре и это делает эффект только сильнее. Идти к психологу не хочется, хотя и надо бы. Помогите пожалуйста хоть чем-нибудь. Может быть посоветуйте какие-нибудь успокоительные таблетки илиупражнения которые помогли бы мне.