Значение спинных мышц
Для большей части поклонников фитнеса, своего рода «ахиллесовой пятой» — выступает спина, которой почему-то очень часто не уделяется необходимого внимания. А ведь даже неправильное выполнение подъема ног из положения лежа грозит тем, что можно запросто повредить спину. На самом же деле укреплять спинные мышцы – это одно из важных занятий для большинства видов спорта.
А если речь идет о женщинах, то здесь и вовсе данному вопросу стоит уделять важное внимание, так как в силу особого анатомического строения, у большей части прекрасного пола планеты — мышцы спины не сильно развиты и не могут удержать, к примеру, поясницу прижатой к полу во время выполнения подъёма ног. В итоге можно заработать всевозможные травмы и растяжения.
В действительности же, выход достаточно прост: регулярно, систематически укреплять спинные мышцы, а в упражнениях с подъемом ног в положении лежа выполнять ровно столько упражнений, чтобы можно было без проблем удерживать поясницу прижатой к полу. А что касается «докачивания» пресса, то делать этого необходимо прибегнув к мене травматичным способам.
Травма спины может случиться во время спортивных занятий по степ-аэробике, в момент, когда тело прогибается в пояснице. И даже такой невинное, на первый взгляд, занятие, как танец живота – также опасен травмированием спины.
