Обжорство во время стресса
Здравствуйте! Я не знаю, занимаются ли психологи такой проблемой, но мне кажется, что моя проблема уже переросла в психологическую. Дело в том, что я замечаю за собой натуральное обжирательство, особенно тогда, когда нервничаю. Чтобы было легче понять мою ситуацию, расскажу, что у меня трое маленьких детей, дедушек и бабушек (да и других родственников) поблизости нет. Живу в Германии. Старшие ходят в сад (5,5 лет) и в первый класс (6,5 лет), дома сижу 8-й год, на данный момент с младшим (1г. 9мес.). Самый сильный стресс начинается естественно после обеда, когда все трое детей дома (не каждый день стрессы, но бывают очень насыщенные дни, когда нужно ездить по логопедам, врачам, магазинам и т.п.). Живем в глубокой деревне и любое посещение чего-либо или кого-либо сопровождается поездкой на машине, чаще всего со всеми тремя детьми. Муж с раннего утра до позднего вечера находится на работе, в выходные тоже почти всегда работает (Частн.Предпр.)ю Дети сами по себе мирные, особо не нервируют. Нервирует то, что не могу организовать день так, чтобы и детям много времени уделять и чтобы дома порядок был. От этого морально очень страдаю.
Так вот. 4 года назад я пыталась закодироваться для похудения (набирала лишний вес во время беременностей). Закодировалась. Не похудела. Но после этого заметила (может, просто совпадение, может, просто из-за суматошной семейной ситуации), что меня перестало удовлетворять, например, один-другой кусочек шоколадки, на данный момет съедаю за один раз целую плитку. В течение дня могу вытаскать сладостей, равных 2-3 плиткам шоколада, или слопать за 2 чаепития банку сгущенки. И при этом удовольствие ровно на то время, пока я это дело поедаю, потом начинается самоедство, что опять не смогла удержаться. То есть, я совершенно потеряла умение довольствоваться малым и это относится ТОЛЬКО к СЛАДКОМУ, в основном к шоколаду, от него я отказаться просто не могу. Как-то справиться со стрессом психологическими приемами типа аутотреннинга нет возможности, т.к. для этого нужно тихое место и минимум полчаса свободного времени, чего у меня нет и не может быть. Куда-то для этого "сдавать" детей тоже невозможно, т.к. немецкий менталитет другой и нет помощников, готовых пару раз в неделю тебе от души помогать. Родственников, которые бы могли посидеть с ребятами, как я уже писала, нет.
Морально убивает еще тот момент, что когда мне удается на пару кг похудеть, я радуюсь этому и, разрешив себе денек-другой "диетического отдыха" разгуливаюсь опять же на всю катушку и не могу уже удержаться, опять же — сплошное обжорство НЕДЕЛЯМИ!!! Пока не надоест, пока не наемся так, что не могу уже видеть сладкое. Затем опять самопожирание потому, что не удержалась и набрала очередной лишний вес. От этого снова плохое настроение и снова "успокаиваю" себя, попив чай с очередной шоколадкой.
К Вам, Уважаемые, вопрос — пора ли мне к психологу???? Это уже невыносимо!
Похоже, что еда для Вас перестала быть только едой, а превратилась в лекарство от стресса. То, что Вы описываете — переедание («ем больше слона») — это, к сожалению, серьезное нарушение пищевого поведения. Причем неважно вы едите все подрят или только сладкое.
Вы не пишете, есть ли у Вас лишний вес, какие еще есть трудности, связанные с эпизодами переедания (потеря контроля за собой в процессе приема пищи, чувство вины, последующие периоды голодания, проблемы со здоровьем и т.п.) — неясно, в какой степени переедание затрагивает Вашу повседневную жизнь.
В любом случае, осознать и изменить деструктивные привычки питания не так просто как кажется со стороны. Очень распространенный пример — женщина, имеющая лишний вес и регулярно переедающая, садится на жесткие диеты и… терпит неудачи одну за другой.. Худеет, сбрасывает вес, затем «срывается», килограммы возращаются, да еще и с добавкой!
Эпизоды «срывов» учащаются, женщина начинает регулярно есть больше, чем это физиологически требуется, начинает скрывать свою «слабость» от других и т.д. Со стороны это выглядит как недостаток мотивации, «силы воли», непоследовательность, но в действительности за такими деструктивными привычками (если для этого нет органических причин) всегда стоят серьезные психологические причины. И справиться с ними только с помощью диет и силы воли очень непросто.
В первую очередь, Вам было бы полезно внимательно всмотреться в то, что Вы называете «понервничаю» — какие проблемы, конфликты, трудности Вы «заедаете»? Какой «психологический голод» вы пытаетесь утолить? В каком жизненном контексте существует эта Ваша привычка? От чего Вас защищает поглощение пищи и, как следствие, лишний вес? Что Вас страшит в жизни? Как Вы относитесь к себе, как строятся Ваши отношения с мужчинами, в том числе сексуальные, насколько Вы вовлечены в жизнь? Есть ли у Вас другие зависимости, «спасающие» от жизни?
Как правило, когда человек разбирается с основной своей психологической проблемой, научается разрешать сложные жизненные ситуации прямым путем, а не «заедая» их непомерным количеством пищи, вес уходит сам по себе. Но, к сожалению, справиться с такого родатрудностью самостоятельно очень сложно.
Я советовала бы Вам начать с визита к терапевту, чтобы убедиться, что соматически Вы здоровы, что у Вашего аппетита нет органических причин.
А затем искать психотерапевта, который работает с нарушениями пищевого поведения. В этом случае настраивайтесь на довольно продолжительную работу, т.к. такого рода проблемы с трудом поддаются коррекции и требуют терпения и мотивации самого клиента. Вы можете искать психотерапевтическую группу, в которой участники имеют схожие трудности, но консультация психотерапевта очень желательна. Стоит это недешево, но ведь речь идет о Вашем здоровье и качестве жизни! Успехов Вам!