«Субдепрессивное состояние (син. субдепрессия) — состояние легко выраженной депрессии, характеризующееся пониженным настроением, пессимистической оценкой событий и снижением работоспособности.» Медицинская энциклопедия.
Сегодня, в наш просвещенный век, люди горазды на скорые выводы, и чуть только почувствуют, как упало настроение — тут же ставят себе или кому-то другому диагноз «депрессия». Но всегда ли ощущение «тоскливого настроения, подавленности, отчаяния и т.п.» следует называть именно так? Далеко не каждое «снижение жизненной активности, настроения и т.п.» может именоваться депрессией в ее клиническом понимании. Чуть ниже мы разберем другие подобные состояния, но прежде всего необходимо отмести так называемую эндогенную депрессию (то есть депрессию как симптом эндогенного – имеющего внутреннюю психиатрическую природу — заболевания).
Такая депрессия хорошо изучена психиатрами и находится полностью в их компетенции. Есть три основных признака этой депрессии (так называемая депрессивная триада): ослабление двигательной активности (акинезия), полная безучастность ко всему (абулия) и сниженное настроение, отсутствие каких-либо стимулов к действию (апатия). Грубо говоря – человек, пораженный такой депрессией, «просто лежит на кровати и разглядывает трещинки в потолке». Глаза у него при этом сухие, взгляд пустой и остекленелый, и он не плачет, а молчит. Причем мысли о самоубийстве, возникающие на фоне выраженной депрессии, гораздо чаще приводили бы человека на тот свет, если бы не та же апатия: жить не хочется, но что-то с собой делать — тоже не хочется… Как говорится — давно бы повесился, да веревку мылить сил нет.
Существует еще много разновидностей депрессии – депрессия алкогольная (возникающая при алкогольной абстиненции), ажитированная (сопровождающаяся возбуждением, иногда доходящим до неистовства), астеническая (с элементами физического и психического истощения), климактерическая, невротическая, параноидная, психогенная (реактивная), тревожная, циклотимическая и так далее… Только краткий Энциклопедический словарь медицинских терминов приводит различных 59 видов депрессии!
Есть еще такой вид депрессивного состояния, как маскированная (скрытая) депрессия — заслуживающий отдельного упоминания. В этом случае человек испытывает ощущения, вроде бы неизбежно вызывающие депрессию, но тем не менее признаки явной депрессии у него отсутствуют. А скрывается она за физическими недомоганиями. Поэтому еще ее называют соматизированной (телесной). И нередко человек в таком состоянии свои телесные страдания сам для себя и называет причиной своего угнетенного состояния. А зачастую на этом фоне возникает так называемая условная приятность: когда «хронический больной» начинает извлекать из своей болезни как бы пользу, уходя таким образом от необходимости работать над своими психологическими проблемами.
Но в любом случае депрессия – это прежде всего медицинский диагноз. А также – симптом какого-то психического неблагополучия. Поэтому в психотерапии чаще принято говорить о субдепрессии — некоем отдельном состоянии, когда человек пока не лежит на диване в полной апатии и еще в силах сам обратиться за помощью к специалисту.
Собственно говоря, субдепрессия – это то, что на Руси издавна называли словом «хандра». Ее отличие от депрессии в том, что при субдепрессивном состоянии, как правило, не наличествует полная депрессивная триада во всех ее проявлениях. Человек может внешне «жить достаточно активно»: ходить на работу, выполнять супружеские обязанности, совершать еще какие-то «общепринятые действия» – но все это без удовольствия, без вкуса к жизни, без какого-то внутреннего стимула. Был такой анекдот, как раз про субдепрессию: » — Здравствуйте, я у вас вчера воздушные шарики покупал. Я к вам с жалобой — они бракованные. — В чем дело — воздух не держат? — Да нет, с этим все в порядке. — Может быть, лопаются? — Нет, не лопаются… — Так в чем же дело? — Не радуют они меня…»
Такое состояние как раз сегодня и принято именовать депрессией – однако оно не имеет психиатрических «корней», и возникает не в качестве «признака психического заболевания»: здесь совершенно не идет речь ни о какой эндогении и нарушениях психики в клиническом понимании. Более того, субдепрессия чаще возникает как раз у людей психически здоровых, не обделенных интеллектом, имеющих достаточно высокие жизненные притязания – но столкнувшихся с какими-то препятствиями в достижении поставленных перед собой жизненных целей – причем с препятствиями, по ИХ мнению, непреодолимыми. Еще одной причиной возникновения субдепрессии у таких людей может быть то, что поставленные перед собой когда-то цели, бывшие до некоторого момента «основными стимулами и смыслами жизни», в силу дальнейшего интеллектуального развития и повышения критичности мышления человека стали неактуальными – а других пока он по какой-то причине поставить себе не может.
Причем здесь чаще всего совершенно не работает так называемое «списочное счастье» – некий «общепринятый перечень благ», которому «якобы все обязаны радоваться». Иными словами, по мнению многих – если человек имеет хорошую работу, выраженную карьеру, семью и детей, квартиру и машину и т.д. и т.п. – он буквально «обязан быть счастлив». Но подчас именно у людей, вроде бы «по канонам списочного счастья» всем обеспеченных, не оказывается стимула дальнейшего развития: «Да, я могу купить себе, допустим, еще одну машину – но ЗАЧЕМ? Я могу открыть еще одно направление своего бизнеса и заработать еще денег – НО ДЛЯ ЧЕГО?» Действительно, не раз вспомнишь те самые «бракованные шарики — которые не радуют, и все тут…»
В такой ситуации человеку бывает очень сложно «выговориться и поплакаться друзьям и знакомым» – потому что многие его проблем откровенно не понимают: «Да какая у тебя может быть депрессия — у тебя же все есть? Если бы у меня было то, что имеется у тебя, я бы — о-о-о, как был бы счастлив!» И мало кто задумывается над тем, что у человека может быть семья – но чисто формальная, что в реальности он живет рядом с психологически чужим партнером; у него есть работа и даже вроде бы успешная карьера – но на этой работе он получает больше отрицательных впечатлений, чем удовольствия и ощущения самореализации; он может себе позволить действительно многое – но ЗАЧЕМ?
Вот и получается. что в таком «психологическом тупике» стимулы к действию перекрываются какими-то внутренними «барьерами», наступает апатичность, часто подключаются соматические проблемы (иногда из-за того, чтобы «была хоть какая-то причина жаловаться на жизнь»), исчезают всякие «цели в жизни»… А в итоге человек в субдепрессии – по русской пословице – «живет, как мочалу жует». Ни радости, ни удовольствия, ни ощущения собственной значимости – ничего; да и зачем?… В такой ситуации вроде бы пока не идет речь о суициде (потому что у человека достаточно интеллекта, чтобы понять – это не самый разумный выход), но некоторое «суицидально обусловленное поведение» может уже возникать. Человек так или иначе пренебрегает правилами элементарной безопасности во многих сферах своей жизни – причем совершенно бессознательно; а когда ему делают замечания типа «ты же прежде всего себя подвергаешь опасности», он подчас отвечает (вслух или в глубине души): «Да мне на себя наплевать».
Еще признаки именно хандры – «копание в своем прошлом» (и попытки выдернуть оттуда какие-то «выходы и решения»), а также «жалобы на жизнь» (человек не столько стремится искать выход из своего состояния, сколько просто желает рассказывать, как ему плохо). И это не вина его, а беда: таким образом сейчас работает его бессознательное. Он запутался в бестолковости своего бытия, он ходит по замкнутому кругу (и все равно не может найти в таком состоянии никаких реальных выходов), а выговорится – и вроде как ему легче. Потому что он уже «блуждает по своему кругу» не один, а с тем, кому он «выговорил» свои насущные проблемы.
Также человек, долгое время находясь в таком состоянии, перестает с пытливой любознательностью относиться к жизни – и таким образом тормозит свое интеллектуальное развитие. Его мышление, лишенное «интеллектуальных витаминов» и стимулов к развитию, начинает постепенно примитивизироваться. Здесь есть уже определенный риск начать стричь так называемые «психологические купоны» («мне плохо, пожалейте меня»), а также риск попасть в «мотивационную группу борцов с окружающей средой».
Причины субдепрессии и депрессии (не связанной с эндогенными процессами) могут быть явные (внешние) и скрытые (внутренние). Внешние причины во многих случаях кажутся очевидными: это конфликты на работе, застой в карьере, непонимание в семье (подчас до постоянных конфликтов), неполадки в интимной сфере, сложные социально-бытовые условия, финансовые проблемы… Но опять же, многое в реакциях на эти «явные причины» зависит от особенностей личности, от внутреннего стимулирования, от общего жизненного тонуса и специфики восприятия трудностей. Ибо кого-то такие проблемы доведут до депрессии, а кого-то, наоборот, подстегнут из них вылезать и двигаться вперед. Но здесь важно – чтобы самому человеку было видно, КУДА двигаться, и есть ли что-то позитивное впереди? Поэтому чаще приходится говорить о скрытых причинах депрессии и субдепрессии: таких, скажем, как определенные проблемы в мировосприятии, сложности адаптации в окружающем социуме, неумение строить психологически близкие отношения, неспособность формулировать реальные и адекватные для самой конкретной личности жизненные цели…
В общем можно сказать, что состояние субдепрессии (и депрессии) часто наступает тогда, когда человек оказывается в некоторой «точке выбора» при невозможности сделать выбор, адекватный именно для себя. Потому что, условно говоря – в том направлении, в котором идти «вроде бы надо» (и этого от него ожидает окружающий социум), ему самому почему-то идти не хочется: что-то внутри мешает, возникают какие-то внутренние препятствия — причем большей частью опять же совершенно бессознательные, которых он сам не в состоянии увидеть и понять. А с разными другими направлениями, которые он мог бы отыскать для себя, ему сложно определиться в принципе: их несколько, и какое выбрать? Именно поэтому депрессия и субдепрессия зачастую настигает людей в так называемые «кризисные периоды жизни»: подростковый (выбор жизненного пути, а критериев выбора очень мало), «среднего возраста» (когда какой-то жизненный этап прожил – и застрял) и т.п. И поэтому довольно часто люди в субдепрессии задают психотерапевту вопрос «Скажите, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ, куда идти» или даже так: «В какой ПРАВИЛЬНОМ направлении мне двигаться дальше?» Но в том-то и сложность такого выбора, что «правильность» эта для каждого своя – если, конечно, исходить из личностных потребностей, а не из давления социума.
Вообще проблема субдепрессии и депрессии тесно связана с вопросом «целей и смысла жизни»: в частности, выходом из этого состояния может оказаться некоторое «переосмысление смысла и переоценка ценностей». Но это хорошо делать тогда, когда вы знаете о себе достаточно, чтобы этот процесс осуществить. В противном случае «поиск целей и причин своего состояния» может стать похожим на другой известный анекдот: человек потерял часы за углом в темном переулке, но ищет их под ближайшим фонарем – «потому что здесь светлее».
Ведь, возвращаясь к определениям — депрессия и субдепрессия, особенно при полном психическом здоровье – это не столько отдельное состояние, сколько СИМПТОМ. Признак того, что в вашей жизни что-то необходимо менять. Но переделывать жизнь «методом тыка» – не самый разумный выход, ибо можно в этом процессе еще бОльших дров наломать и нажить еще больше неприятностей. Именно поэтому, когда вы говорите психотерапевту «у меня депрессия», он начинает выяснять — симптомом ЧЕГО эта депрессия может являться, и с чем, собственно, вам придется работать.
Разумеется, помимо психотерапии, есть еще множество симптоматических методов «избавления от депрессии» (кратковременных, но не кардинальных). Причем есть методы как реально работающие (например – занятия физической культурой, прогулки, хорошая книга…), так и приносящие больше проблем, чем избавления. Позвольте на этих «лже-способах» остановиться подробнее.
Средство № 1. Лекарства. Сегодня появилось множество лекарственных средств «для снятия депрессии» — так называемых психотропных . Действие таких антидепрессантов стимулирует психическую и кинетическую (двигательную) активность организма. Тем не менее все эти средства хорошим тогда, когда они прописаны врачом. а не приобретены в порядке самолечения или по совету «родственников и знакомых». Ибо такие препараты имеют изрядный список побочных действий — скажем, та же ажитированная депрессия, когда на фоне депрессии возрастает фактор возбуждения. А главное — психотропные препараты обычно назначаются в случае той самой эндогенной депрессии, о которой мы говорили в самом начале.
Иногда при депрессии и субдепрессии назначают седативные (успокаивающие) препараты. И человек избавляется от своей депрессии потому, что ему становится на все, извините, начихать. А вовсе не потому, что устранена причина, эту депрессию вызвавшая. Помню медицинское шуточное стихотворение, заканчивающееся так: «Доктор выписал таблетки, и теперь мне наплевать, что я писаю в кровать». Если вас устроит такое лечение ваших переживаний — ваше право, но учтите, что к подобным средствам быстро наступает привыкание, как к любому наркотику. И если вы соберетесь прекратить прием седативных средств, (мол, теперь я и сам справлюсь) — к вам (очень вероятно) вернется назад ваша депрессия, потому что вы перестали ее «глушить». А со временем организму будет нужна все большая доза препарата. Так что с любыми «лекарствами от депрессии» следует обращаться очень осмотрительно. Прежде всего – здесь самолечение особенно чревато последствиями: применять (а также отменять) подобные препараты лучше всего по назначению и под наблюдением врача-психиатра: насколько бы «анонсированно мягким» ни было то или иное средство.
Средство № 2. Алкоголь. Это по сути своей такой же психотропный препарат, как таблетки, только жидкий. Такая, с позволения сказать, микстура. Основа ее действия сродни седативным лекарствам: алкоголь просто-напросто делает ваш мозг на время тупее. Что и требовалось: согласно русской поговорке «дуракам жить легче» вы на какое-то время перестаете ощущать собственные проблемы. Пример, конечно, уже забитый, но точно так же пьет обезболивающие человек, страдающий зубной болью. А потом действие таблетки кончится, а зуб больной останется. Если по такой схеме лечить алкоголем депрессию, то после отрезвления снова почувствуешь, что в жизни не все гладко (а то еще и наступит вышеупомянутая алкогольная депрессия…). Что делать? Еще стакан, и так до бесконечности. При этом происходит постепенная деградация личности — а она, как старение, процесс односторонний. Вниз скатиться можно, а вверх уже практически нет. Зато, скорее всего, у вас тогда меньше будет депрессий — потому что нечем будет переживать.
Средство № 3. Секс. В отличие от первых двух средств не имеет столь выраженных побочных последствий (хотя медицина знает случаи, когда передозировка этого средства приводила к инфарктам). А если серьезно — то способ весьма допустимый и даже порой результативный, кабы не одно препятствие. В большинстве случаев депрессия вызвана как раз проблемами в сексуальной или околосексуальной сфере человека (именно за счет того, что он человек). Причем зачастую «сексуальное происхождение» депрессии даже и не осознается, и в этом случае лечить себя любовными ласками — то же самое, что тыкать чем-то острым в саднящую и долго не заживающую болячку, чтобы она скорее зажила… Поэтому если уж решили лечить депрессию сексом, то наиболее действенной будет близость с понимающим вас партнером. Но если именно его отсутствие является скрытой причиной вашей депрессии – тогда секс как раз окажется не помогающим, а провоцирующим ваше состояние средством.
…На самом деле наиболее радикальный способ избавления от субдепрессии и депрессии – обнаружить и устранить реальные (подчас скрытые) ПРИЧИНЫ, увидев свое «психологическое больное место». Причем эффективнее всего искать и устранять причину своего состояния в кабинете специалиста-психотерапевта – причем владеющего кроме всего прочего и так называемой психоаналитической психотерапией.
И вот тут мы переходим наконец к тому, чем при субдепрессии и депрессии может помочь такой психотерапевт. Самое эффективное, что вы можете получить от специалиста-психотерапевта в таком состоянии – это ДИАГНОСТИКА. Причем полная – начиная от вашего соматического состояния (и его возможной маскировано-депрессивной природы) и заканчивая особенностями вашей личности и общения с окружающим социумом. И главное в такой диагностике – выяснение ВМЕСТЕ С ВАМИ в процессе работы в кабинете: что конкретно для вас будет наиболее оптимальным «смыслом жизни и ее ближайшими и дальними целями»? Что именно для вас будет наиболее эффективной и адекватной самореализацией? И по каким причинам вы можете ходить в жизни «по замкнутому кругу» – иначе говоря, чего вы в себе не видите и о себе не знаете, чего вам не хватает для того, чтобы обнаружить различные выходы из вашего депрессивного состояния?
Но здесь важно помнить одну важную вещь: ни один психотерапевт не может «вылечить депрессию» одним только «нажатием на вас какой-то волшебной кнопки». И даже если специалист возьмет на себя основную работу по установлению реальных причин вашей депрессии – вам тоже придется принять активнейшее участие в этом процессе. Более того, если истинные причины вашей депрессии станут в результате такой работы вам видны и понятны – дальше вы вполне можете справиться и сами: устранив саму эту причину или дистанционируясь от нее, если устранить ее вы не в состоянии. Я часто привожу клиентам такой пример: допустим, вы сели на стул и ощущаете, что вам почему-то больно на нем сидеть. Но пока вам не видно, что конкретно вызывает у вас эту боль! Но вот вы встали и посмотрели – что же там такое вам мешает? И скажем, если на сиденье стула лежит канцелярская кнопка – вы ее просто берете и выкидываете, и опять садитесь на этот стул. Если вы обнаружили, что эта кнопка к стулу приклеена и оторвать ее оттуда невозможно – вы пойдете и найдете себе другой стул, на котором вам будет сидеть не больно.
Но это пример очень упрощенный, иллюстрирующий «избавление от депрессии» на самом наглядном уровне. А куда чаще бывает так, что реальные причины вашего состояния оказываются, сложными, многоуровневыми, да к тому же еще завязанными на ваше «внутреннее сопротивление». Тогда, возможно, одной диагностический встречи с психотерапевтом может оказаться недостаточно, и понадобится какая-то «курсовая» работа – уже не столько диагностическая, сколько оказывающая содействие по устранению этой самой «кнопки, на которой вы сидите, и помощи в том, чтобы в случае чего найти другой стул». Но в любом случае вы будете активно изучать свою личность, свое состояние и его причины; иногда, вероятно, с помощью психотерапевта заглядывая и в свое бессознательное (хоть это процесс и не всегда приятный). А врач будет только вам помогать в этой работе, с вами сотрудничать и вам содействовать. И ваше плодотворное сотрудничество будет основной «гарантией» того, что ваша депрессия не вернется к вам опять в том или ином виде! Поэтому особое внимание обратите на сам процесс выбора специалиста, с которым вы будете работать. К счастью, такие специалисты у нас сегодня уже имеются: и вы вполне можете подобрать такого, который будет вам по карману и которому вы сможете доверять.
Источник: https://www.naritsyn.ru/read/all/azbuka/depr.htm
Новый вариант статьи: https://www.naritsyn.ru/depression_and_subdepression.htm