Я слишком повернут на мнении общества обо мне
Здравствуйте! У меня возникла недавно одна проблема, справиться с которой я уже пробовал, но результат не утешающий. Дело в том что я слишком повернут на мнении общества обо мне. Это доводит до того, что когда я разговариваю с людьми чье мнение для меня важно, голос начинает дрожать, и дыхание учащается — в такие моменты трудно не выдать волнения.Скажите, как с этим можно справиться?? Это очень важно для меня, раньше такое было уже, но мне удавалось удерживать волнение, теперь же волнение выражается и физически.
Вторая моя главная проблема, когда возникает потребность постоять за себя — меня сковывает страх. Появляются судороги, снова дыхание, голос садится. С ранних лет я был воспитан в интеллегентной семье, и драка представлялась как страшная вещь, которую лучше избегать. Я не говорю о драке уличной, я говорю о защите собственного достоинства, или иногда даже жизни. Помогите мне пожалуйста, как побороть страх перед болью? Возможно, мой страх изрядно подпитали видеоролики на мобильных телефонах знакомых, где в уличной драке, одному из дерущихся сильно доставалось, страх появляется и при их просмотре. Я боюсь боли.
Помогите мне пожалуйста справиться с страхами, может быть вы знаете какие-нибудь техники. Напишите пожалуйста. Из активного парня, я постепенно превращаюсь в замкнутого.
Извините если написал нескладно.
Спасибо за то что вы оказываете такую помощь.
Первый шаг в преодолении страхов — сделать то, чего боишься. Тогда первый успех придаст сил, уверенности в том, что ты можешь это сделать — и страха уже нет. Можно пойти другим путем — записаться в секцию айкидо, каратэ, чего-то еще… Тогда будешь чувствовать себя сильнее физически и как следствие — увереннее.
Что касается волнения при общении — это не способствует позитивному к тебе отношению. Уверенные люди вызывают больше симпатии. Попробуй представить при разговоре со значимым человеком, что тебе от него ничего не надо. Что ты общаешься с соседом или бывшим школьным учителем — вежливо, но просто, совсем не волнуешься и не боишься его. В самом деле, ну что произойдет, если ты скажешь что-то не так? Ты воспитанный человек, серьезных огрехов в беседе не позволишь, а мелкие — стоит ли из-за них переживать? То, что ты замечаешь, возможно, собеседник даже и не улавливает. Получается, что ты сам себя накручиваешь. Ведь ангелов среди нас нет — все люди (даже начальники) всего лишь люди — так же просыпаются по утрам, едят, пьют, курят, читают газеты, смотрят новости…
Здравствуйте, Антон! Похоже, что обе Вашим ситуации связаны одной и той же причиной. Дело в том, что и драка и разговоры с другими людьми — это, своего рода, выступление на публику. Это не всегда просто и не всем дается. Конечно, одними уговорами тут себе не поможешь. Было бы хорошо, если бы Вы обратились к психологу на консультации. А вообще, насколько Вы "компанейский" человек? Скажем, если Вас приглашают в дружескую компанию, Вы можете "потравить" анекдоты в тему, первым запеть песню или предложить какое-нибудь веселое занятие для всех? Такие навыки можно только выработать, они должны стать привычкой. Сначала можно просто присоединяться с азартом ко всеобщему веселью. Можно просто включаться в разговор и поддерживать его. Потом пробовать давать новые темы для беседы. Но, думаю, самое главное во всем этом — чтобы Вы делали это не для того, чтобы произвести впечатление или избавиться от своих страхов, а для того, чтобы доставить радость людям своим общением. Для того, чтобы кого-то поддержать или успокоить, кого-то порадовать или взбодрить. Если Вы будете беспокоиться о том, как себя чувствует другой человек рядом с Вами, то у Вас просто не останется времени и сил на беспокойство по поводу того, как Вам дышиться и насколько сильно дрожит голос.
и гордо носить на себе полученные синяки и ссадины …………….
Что же касается драки, то тут еще примешивается инстинкт самосохранения. Особенно если Вы с детства не привыкли к боли. Вернее даже не к боли как таковой. Драка — очень специфический способ разрешения конфликтов. В ней надо уметь себя вести (я вот, например, не умею и не умела никогда!). Думаю, Вы очень не привыкли, простите за грубость, "получать в морду". Причем как в физическом, так и в моральном смысле слова. Поэтому и опасаетесь драк (там физически можно схлопотать) и общения со значимыми людьми (там можно огрести в моральном смысле — не поймут, посмеются, осудят….) Это очень ценный опыт — получить по морде, но устоять! Не обязательно давать сдачи, не в этом дело. Дело в том, чтобы научиться держать удар и продолжать улыбаться этому миру. ведь не все же на свете, в конце концов, хотят Вам расквасить нос! А ноющая от полученного удара челюсть — это, согласитесь, тоже интересное переживание. Это не значит, что надо бродить по темным улицам поздно ночью и "стрелять сигареты". Но вот попробовать нарочно попадать, скажем, на катке (благо искусственный лед теперь не проблема) или устроить бой подушками (или другим подручным материалом) с друзьями — это вполне можно