Я боюсь… или страхи перед родами
В душе практически каждой женщины за период 9 мес. появляется страх — кто-то боится за ребенка, кто-то боится боли, кто-то опасается за действия врачей — а не сделают ли они что не так и т. д. И тут всегда у меня возникает много вопросов — откуда берет свое начало страх? почему он появился? какая причина у страха? Бывает так, что женщина сама не знает ответов на эти вопросы и так и отвечает: «Не знаю. Я просто боюсь»
Но очень часто ответы на эти вопросы очевидны. Очень важно знать причину страха! Не зная ее — не вы себе, ни специалист помочь не сможет. Недостаточно просто сказать — «Ой да не бойся. Все рожают и ты родишь».
Так давайте постараемся разобраться в природе Страха.
ОТКУДА ЖЕ БЕРЕТ СВОЕ НАЧАЛО СТРАХ?
1. Чаще всего, первые зачатки страха появляются еще задолго до беременности даже. Это тогда, когда мы слышим, читаем или любым другим способом узнаем информацию о родах. И если самая первая информация о родах была как о нечто ужасном, больном. То это первый отпечаток в подсознание, который потом во время беременности может дать о себе знать. Поэтому я всегда говорю мамам девочек — на вопрос девочки: а что такое роды? а это больно? Не стоит рассказывать о том как это тяжело и ужасно. Расскажите о том, что это трудно, но после это огромная радость для каждой матери!
2. Первое подсознательное впечатление о родах подкармливается негативно и медициной (увы, но это так). Когда врачи относятся к беременной как к больному человеку. Да, обследования нужны, да, анализы нужны, но форма подачи всего этого оставляет желать лучшего.
3. Информация в СМИ, журналах и книгах неизвестных авторов. Вроде будущая мама хочет как лучше — читает, смотрит как можно больше информации о родах, а получается, что только обрастает страхами. Почему так выходит? Да потому что надо знать ЧТО читать, Что смотреть, ЧТО слушать. Это действительно Важно!
4. Бывают случаи когда женщина решает почитать медицинскую литературу, считая, что вот там то написано все как надо, ничего лишнего. А на самом деле потом возникает только одно ощущение — «О, Боже… как я это выдержу». Мед. литература — не самый лучший, далеко не самый лучший вариант для изучения. Она предназначена для медиков. Не зря говорят — откроешь медицинский справочник и сразу найдешь у себя симптомы на все болезни, которые там указаны.
5. Подруги… Отдельная категория доброжелателей, которые считают своим долгом предостеречь Вас! Причем их истории пропитаны негативом и страшилками. У каждой женщины есть свой опыт родов. Да, действительно, бывает и такое, что опыт очень негативный и весь рассказ полная правда. Но это бывает редко и никогда нельзя примерять чужую шубку на себя, тем более негативную. Но очень часто, негатив в рассказах подруг не совсем приближен к реальной действительности. В родах, абсолютная норма, когда сознание помутненное — это защитная реакция нашего организма, нервной системы, психики. Поэтому многие моменты воспринимаются иначе. Ну, например, подруга рассказывает Вам о том, как ужасные врачи на нее кричали. И мы откладываем к себе это в копилку страхов. Что же могло быть на самом деле?
— кричали в период схваток (как кричали? оскорбляли? — да, это не правильно и это действительно минус врачам. кричали, потому что женщина сама кричала? — ну тут уж как посмотреть. Бывает, что женщина, не подготовленная к родам, начинает кричать, ничего вокруг не слышать. Врачи пытаются успокоить, объяснить, но женщина этого просто не слышит. А врачи знают, что крик повышает давление, что очень опасно в родах, криком женщина отнимает у себя силы и на потугах просто не сможет тужиться, криком женщина отнимает у ребенка кислород. И тут врачи начинают кричать на женщину и таким образом приводят ее в чуть более адекватное состояние. Так что, делайте выводы сами…)
— кричали в период потуг (опять — почему кричали? Бывает так, что на схватках проходит все ровно, а на потугах врачи повышают голос, когда говорят — «тужься». И делают это всегда, потому что в этот момент, женщина просто не в состоянии услышать спокойную интонацию — «тужься, солнышко». На потугах работа идет быстрая и слаженная, ведь малыш в проходе и ему там тесновато. Очень важно, чтобы женщина тужилась именно тогда когда надо, таким образом избежав разрывов и травм. Бывает и такое, что подруга говорит: «На меня так кричали, так кричали. Сказали, что ребенок умрет сейчас». Жуть ведь такое услышать, да? А что могло быть на самом деле. Женщина тужится, но в какой-то момент она начинает тужиться не эффективно или вовсе прекращает и говорит — я не могу. А врачи видят, что голова ребенка почти вышла, что шея ребенка зажата и если мамочка не потужиться, то ребенок действительно может задохнуться. Что делают? Кричат и говорят такие вещи. Но эффект же есть — силы берутся. Малыш рожден здоровым. )
Считается, что ни одна женщина, не может в полном объеме и реальной действительности воспроизвести свои роды — так устроена психика. Все рассказы, которые мы узнаем построены по принципу — несколько процентов правда, несколько процентов додумывания, т. е. то, как казалось со стороны, а в действительности все не так, и несколько процентов общих стереотипов, которые заложены у каждой из нас еще до беременности, от всех услышанных версий родов.
ПРИЧИНЫ СТРАХОВ:
1. Природа страха или откуда Страх взял свое начало (см. выше)
2. Слишком много информации (когда всего начитались, насмотрелись, наслушались, а в голове получилась каша в результате)
3. Недостаток информации (когда есть конкретные вопросы, а на них нет конкретных ответов. Еще это можно назвать — Страх перед Неизвестностью)
4. Результаты Обследований
5. Статистика или Слухи о родах в конкретном роддоме
6. Собственный негативный опыт о первых родах
ВИДЫ СТРАХОВ:
1. Страх Боли
2. Страх врачебных манипуляций
3. Страх потери привлекательности, набора веса и т. п.
4. Страх послеродовых осложнений
5. Страх за ребенка
6. Страх смерти
ЧТО ДЕЛАТЬ???
1. Беременность и роды — не болезнь, это физиологический процесс, который заложен природой. Наш организм умеет рожать! Главное — не мешать!
2. Наши мысли, а значит и наши страхи имеют свойство материализоваться. Это доказанный факт! Думаем только о плохом, плохое и случается. Я в таких случаях всегда привожу 2 примера. Первый — выходя из дома, мы не думаем о том, что сегодня может что-то плохое случится, кирпич на голову свалится. Так зачем думать о плохом о родах? А есть люди, которые думают постоянно, что с ними может случиться что-то и потом случается и человек говорит: Ну вот, я так и знал. В народе это называют — сам себе накаркал. Второй пример — есть люди, которые столкнувшись с тяжелой болезнью, где врачи разводят руками начинают бороться за жизнь, хватаются за каждую секунду и они выживают вопреки всему. А есть люди, которым врачи лишь предполагают какой может быть исход, но не утверждают о нем. А человек складывает руки, чуть ли не хоронит себя и сгорает очень быстро…
3. Страхи нельзя игнорировать. Если страх появился, то его надо проработать, а не постараться забыть о нем. Нужно посмотреть ему в лицо, признать его, и найти способ превратить в своего союзника.
4. Всегда важно понять причину страхов! Если не получается справиться самой со страхами, то обратиться к специалисту. Идеальный вариант — курсы по подготовке к родам! Но! Подбирайте курсы, где занятия ведет не только акушер-гинеколог, но и перинатальный психолог!
5. Думая о страхе боли и разрабатывая план о всевозможных вариантах ее избежать, подумайте еще и о своем ребенке! Да, роды – это больно. Никто не собирается переубеждать вас в этом. Это правда, но силу этой боли обычно преувеличивают, пережить её можно, и можно даже уменьшить при соответствующей психологической подготовке.
У боли в родах есть свой механизм, свой четко выстроенный ход. И не зная этого, мы можем сами сделать себе хуже. Сначала появляется Страх (он был, мы его не проработали и в родах он вылез наружу) — Страх вызывает Напряжение мышц (так устроено физиологически, такая защитная функция организма) — Но, напряжение мышц и так возникает в родах — это сокращение матки, а тут добавляется еще дополнительно, от этого Напряжения Боль усиливается, т. е. она становится сильнее, чем должна быть — Почувствовав Боль, Страх усиливается… И вот такой круговорот начинается!
Природа создала защиту от родовой боли, во время родов головной мозг матери вырабатывает особые вещества, эндорфины. Эндорфины же помогают выработке окситоцину (он, кстати, вырабатывается при оргазме и при родах — вот как) и адреналин, который также помогает естественно обезболить роды.
Поэтому от кого-то мы можем услышать — «Роды — ну да, было больновато, ну потянуло живот или поясницу» или » О, это было ужасно».
6. Ищите позитивную информацию о родах!
7. Обсудите с врачом, с близкими — возможность совместных родов. Подготовьтесь к ним. Подумайте о том, чтобы взять с собой на роды мужа, маму или близкую подругу. Близкие люди обеспечат комфорт и заботу, окажут не только физическую, но и психологическую поддержку, позаботятся о том, чтобы вам вовремя оказали необходимую помощь.
8. Старайтесь общаться с правильными людьми, которые не будут вас запугивать страшилками про роды
9. Научитесь воспринимать беременность и роды как чудо и подарок судьбы, а не как испытание
10. Ищите контакт с малышом, воспринимайте его как маленькую личность внутри вас и самого близкого человека ещё во время беременности, роды – это то, через что вы пройдете с ним вдвоем
11. Постарайтесь заранее выбрать роддом и врача.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ РАБОТЫ СО СТРАХОМ:
Я все-таки придерживаюсь того, что если Страх(и) есть, то Самое Лучшее — проработать страх(и) на занятиях по подготовке к родам или индивидуально с перинатальным психологом, но все-таки, поделюсь с Вами некоторыми практическими рекомендациями. Выполнять эти рекомендации только после того как поняли причину страхов.
1. Проверьте — а действительно ли Вы боитесь родов?
Берем два листа бумаги. Будем рисовать. Первый рисунок у Вас будет — «Я и мой ребенок» (представляем себя и ребенка после родов). Второй рисунок у Вас будет — «Роды». Нарисовали? Теперь с этими рисунками к перинатальному психологу или можете прислать мне — обсудим в индивидуальном порядке.
2. В работе со страхами очень хорошо помогает музыкотерапия и арт-терапия. Музыка полезна не только Вам, но и Вашему малышу. Я в таких случаях рекомендую музыку и песни Сонатал. Есть сайт Сонатал, где, если мне память не изменяет — можно приобрести диск со всей музыкой и песнями. У меня есть небольшая часть — кому надо могу скинуть (почту пишите в комментариях или в личку). Арт-терапия — работа с цветом. Очень успокаивает, очень расслабляет и помогает осознать многие вещи. Но ей я всегда рекомендую заниматься под контролем специалиста (индивидуально) или бывает на курсах подготовки к родам или просто отдельные семинары.
3. Релаксация перед родами и релаксация в родах. Этому так же надо учиться. Можно найти в интернете аудиокурс релаксация перед родами, но опять идеальный вариант будет если будете это делать под контролем специалиста. Так Вы будете уверены, что вам подобрали что надо и как надо.
Хорошо в этом плане — перинатальная йога, которая включает в себя обширный блок релаксаций.
4. Визуализация — очень схоже с релаксацией, если в этот момент включать еще и музыку. Когда вы приучаете себя воспринимать процесс родов как что-то хорошее, приятное. Ну, например, схватки очень похожи на волну. Представьте себя в море, океане (для тех, кто любит воду и умеет плавать). И вот Вы спокойно плывете и тут на Вас надвигается волна. Что Вы будете делать? Назад поворачивать нельзя — она все равно Вас догонит и настигнет. Начать бороться? Вот так делают многие и со схваткой — начинают бороться с ней — кричать, сопротивляться… Волне, как и схватке, абсолютно все равно на Вашу борьбу — она все равно Вас накроет. Что же случится если Вас накроет волна, когда Вы с ней начинаете бороться — усиленно плыть, кричать… Увы, но Вы просто захлебнетесь. Что же случится, если Вы боретесь со схваткой — Вы делаете себе больнее. А что же делать тогда? Не надо бороться с волной! Не надо бороться со схваткой! Просто идите волне (схватке) на встречу! Вот волна идет на Вас, а Вы спокойно делаете вдох, задерживаете дыхание и ныряете под нее. Волна проходит и вы выныриваете и плывете дальше до следующей волны. В схватках же понятие «задерживаете дыхание» нет, тут наоборот, Вы дышите, используя дыхательную гимнастику.
Для тех, кто плавать не умеет или не любит — можно представлять тропу через лес, но мне больше нравится путь в гору, трудный путь, но вам нужно вскарабкаться — ведь на вершине горы Вас ждет Малыш, Ваш Малыш, а Вы ему несете самое Дорогое — кислород, жизнь. И как только схватка вас начинает накрывать, Вы приостанавливаетесь, Дышите, но карабкаетесь дальше, все выше и выше, все ближе и ближе к своему Счастью.
5. Дыхательная гимнастика — по книгам, по статьям ее не изучить. Это только практика. Причем не 1-2 раза, а постоянно. Бывает так, что на курсах показывают как дышать, подышали и на этом все. А мамочка после родов говорит — ой, да мне не помогло дыхание, ой, да я и не вспомнила. Все правильно, потому что Ваш организм работал не на мозговую деятельность и вспоминание чего-то там с курсов, а на родовую деятельность. Поэтому в этой ситуации можно надеяться лишь на 2 момента: Природа — бывает так, что женщина никуда не ходила, ничего не читала, а в родах вдруг начинает дышать как надо, правильно! Это сработал природный инстинкт! Женщина полностью погрузилась в процесс родов. Но увы, так бывает не у всех. И второй момент — это механическая память — то, что мы натренируем, то, что мы заложим до родов, а в родах на инстинкте это сработает. Как человек, который однажды научился ездить на велосипеде и 20 лет не ездил, а потом сел и поехал. Тут так же! Не надо ждать того, что в родах мозг сработает так — Ой, схватка, сейчас надо дышать так, а потом так. Такого не будет! Либо никак, либо это будет идти естественно, неосознанно. Дыхание в родах очень сильно помогает обезболить схватку!
6. Родовые позы. Этот вариант подходит тем, кто будет рожать вертикально или тем, кому в роддоме разрешат свободно двигаться во время схваток. Также для тех, у кого нет на них противопоказаний. Боль лежа переносить труднее, как правило. Не всем, бывают девочки, которые говорят, что им было легче лежать — замечательно, если так. Но физиологически, именно в вертикальном положении становится легче, т. к. под силой тяжести более естественно все проходит.
Родовые позы как и дыхание — надо тренировать заранее.
7. После всего, рекомендую к прочтению книги:
— «Роды без страха» — Грантли-Дик-Рид,
— «Возрожденные роды» — Мишель Оден,
— » За рождение без насилия» — Фредерик Лебойе,
— «Кесарево сечение. Безопасный выход» — Мишель Оден.
— «Тайная жизнь ребенка до рождения» — Верни Т.
— «Беременность и роды» — Дипак Чопра
А я желаю Вам Легкой Беременности и Легких Родов! Пусть Вы и Ваши детки будут Здоровы! Счастья Материнства каждой Женщине!
Мама, Перинатальный и детский психолог, ведущая курсов в Школе для Будущих Мам и Пап Калужина Евгения Игоревна