Чувства жертвы

здравствуйте!

меня преследует хроническое чувство нехорошести неполноценности и чувства жертвы. один косой неодобрительный взгляд — и я остро ощущаю себя нехорошей. мне кажется будто другие знают все о моих недостатках и верю что их косые взгляды всегда оправданы.
мучает острое религиозное чувство тотальной виновности перед богом и миром за мои ошибки плохость грехи и несовершенство.
а также заранее чувство вины за будущие ошибки и грехи.
отец мой деспотичного склада: с детства боялась его критики издевок и оскорбительных высказываний. он часто называл меня чодо (по-армянски неуклюжая) ругал и злился если я не принесла ложку с чаем и т.д.
смотрю на себя в зеркало и боюсь увидеть себя злой. говорят взглядом я похолжа на отца. это угнетает меня.
что делать со страхом перед косыми взглядами и чувством плохости?