Поток мыслей
Здравствуйте,мне 15 лет и у меня есть проблема,в голове слишко много мыслей я не успеваю это переваривать,они копятся и копятся а что с ними делать не знаю,я пыталась выписывать их в ежедневники и как то более или менее упорядочить но на следующий день все становится как прежде. В течении дня в голове остаюся заметки по типу:надо попробовать так,надо сходить,надо купить,надо скачать,посмотреть,послушать,сделать итд. и за весь день этого копится ну очень много,я пытаюсь не думать так но это происходит как то автоматически,я так устала от этого,где бы я ни была,что бы я ни делала мыслей очень много и упорядочить я их не могу,они как тяжелый груз,копятся и копятся а с таким грузом далеко не уйдешь,я не знаю что мне делать и как от этого избавится это очень мешает мне сконцентрироватся и вообще что либо делать,эти мысли как пчелы в улее,их очень много и они быстрые их невозможно остановить.
Здравствуйте!
Похоже, Вы испытываете огромное внутреннее напряжение.
Могу порекомендовать практиковать дыхательные практики, когда вдох короче, чем выдох. Такой способ дыхания успокаивает нашу нервную систему и дает сигнал мозгу о том, что всё в порядке. Люди обычно дышат на счет вдох — 4, пауза 2, выдох 7. Попробуйте и Вы.
Также можно использовать всякую визуализацию. Попробуйте представить себе большую катушку, на которую наматываются Ваши мысли, как нитки. Или бобра, который быстро-быстро грызет щепки-мысли. Возможно, Вы придумаете что-то свое.
Также есть упражнение — каждый вечер заводить будильник на 20 минут и писать от руки все мысли, которые приходят в голову — никак не фильтруя. Будильник прозвонил — завершили и порвали листочек, не читая. И так каждый вечер.
Не забывайте обращать внимание на тело, переносить энергию из головы в ноги, заземляться.
Верю, что у Вас получится!
Спасибо большое,такие дыхательные упражнения раньше делала когда не могла заснуть.Каждый раз когда я выписываю все мысли в итоге это приводит к мини истерике я начинаю плакать от понимания своей безнадежности и того что все идет на дно.
Jany, Вы можете писать мне в любое время, когда только Вам потребуется помощь! Искренне верю, что каждому нужен тот, с кем можно поговорить!
спасибо большое,мне и в правду стало лучше,мыслей все еще много но я научилась заглушать их методами которые вы предложили,теперь это мучает меня не так сильно как раньше!!))