ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО

22/06/2010 13:46 0 comments

Паническое расстройство — крайне распространенное, склонное к хронизации заболевание, манифестирующее в молодом, социально активном возрасте. Распространенность его по данным эпидемиологических исследований составляет 1,9-3,6%. В 2-3 раза чаще оно наблюдается у женщин.

Основным проявлением панического расстройства (ПР) являются повторяющиеся пароксизмы тревоги (панические атаки). Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного приступ страха или тревоги в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. В отечественной литературе долгое время использовался термин «вегетативный криз», отражающий представления о первичности дисфункции вегетативной нервной системы. Допустимо использовать оба, хотя термин «паническая атака» имеет мировое признание и введен в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО:

подходы к диагностике и терапии

О.В. ВОРОБЬЕВА, ДОЦЕНТ КАФЕДРЫ НЕВРОЛОГИИ ФАКУЛЬТЕТА ПОСТДИПЛОМНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
МОСКОВСКОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АКАДЕМИИ ИМ. И.М. СЕЧЕНОВА

Паническое расстройство — крайне распространенное, склонное к хронизации заболевание, манифестирующее в молодом, социально активном возрасте. Распространенность его по данным эпидемиологических исследований составляет 1,9-3,6%. В 2-3 раза чаще оно наблюдается у женщин.

Основным проявлением панического расстройства (ПР) являются повторяющиеся пароксизмы тревоги (панические атаки). Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного приступ страха или тревоги в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. В отечественной литературе долгое время использовался термин «вегетативный криз», отражающий представления о первичности дисфункции вегетативной нервной системы. Допустимо использовать оба, хотя термин «паническая атака» имеет мировое признание и введен в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

1. Как диагностировать паническую атаку?

Клиническая оценка любого пароксизмального феномена врачом должна включать следующие позиции:

  • анализ симптомов, составляющих пароксизм
  • выявление наличия или отсутствия продромальных симптомов и симптомов послеприступного периода
  • оценка длительности пароксизма
  • анализ ситуаций и факторов, провоцирующих пароксизм
  • анализ представленности патологического феномена в цикле сон-бодрствование.

Диагностика панической атаки основывается на достаточно строгих критериях. Паническая атака характеризуется пароксизмальным страхом (часто сопровождающимся чувством неминуемой гибели) или тревогой и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с 4 или более из списка паникоассоциированных симптомов.

Список паникоассоциированных симптомов



1. Пульсация, сильное сердцебиение, учащенный пульс.

2. Потливость.

3. Озноб, тремор, ощущение виутренней дрожи.

4. Ощущение нехватки воздуха, одышка.

6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки.

7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт.

8. Ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние.

9. Ощущение дереализации, деперсонализации.

10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

11. Страх смерти.

12. Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.

13. Ощущение прохлождения по телу волн жара или холода.

Интенсивность основного критерия панической атаки — пароксизмальной тревоги может варьировать в широких пределах: от выраженного аффекта паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае, когда на первый план выступает вегетативная составляющая, говорят о «нестраховой» ПА или о » панике без паники». Атаки, обедненные эмоциональными проявлениями, чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также по мере развития заболевания уровень страха в атаках снижается.

Наличие в атаке не менее 4 симптомов из списка не является абсолютно жестким критерием. Как правило, у пациентов наряду с «развернутыми» атаками наблюдаются частые приступы, ограничивающиеся 2-3 симптомами («малые» ПА). Помимо представленных в списке симптомов в атаку могут включаться другие, чаще всего конверсионные (ощущение кома в горле; нарушение походки; нарушение зрения или слуха; судороги в руках или ногах, псевдопарезы и т.д.). Однако наличие свыше 5-6 атипичных (непаникоассоциированных) симптомов в атаке ставит диагноз ПА под сомнение. Нами был предложен экспресс-метод дифференциальной диагностики панической атаки и демонстративного припадка на основании индекса типичности ПА.

Важно, что в отличие от многих пароксизмальных состояний для панической атаки не характерен продромальный период (аура). Паникоассоциированные симптомы развиваются внезапно и достигают своего пика в течение 10 минут. Послеприступный период характеризуется общей слабостью, разбитостью. Некоторая часть пациентов отчитывается об ощущении «облегчения» после завершения приступа. Наличие постприступной спутанности и постприступного сна делает диагноз панической атаки сомнительным.

Длительность атаки — также важный диагностический критерий. Кратковременность пароксизма свидетельствует против диагноза ПА. Длительность ПА исчисляется минутами (в среднем 15-30 минут). хотя некоторые пациенты отчитываются о более длительных приступах. Существует прямая зависимость между представленностью атипичных симптомов в приступе и его длительностью.

Оценка провоцирующих атаку факторов также может помочь в диагностике. Большинство пациентов говорят о спонтанности (неспровоцированности) атак. Однако активный расспрос пациента позволяет выявить наряду со спонтанными атаками и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях. Такими ситуациями могут быть пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т.д. ПА возникают преимущественно в состоянии бодрствования (в дневное или вечернее время). Однако у некоторых больных, помимо дневных атак, наблюдаются и ночные, возникающие из сна. Крайне редко пациенты имеют только ПА сна.

2. Имеют ли панические атаки нозологическую специфичность ?

Панические атаки не являются нозологически специфичным феноменом. Однократно возникшая ПА вообще не может рассматриваться с позиции болезни. Существует представление, что большинство людей при определенных обстоятельствах переживают этот драматический феномен хотя бы один раз в своей жизни. В этом случае панические атаки представляет собой физиологический ответ на эмоциональный стресс. ПА могут встречаться при соматических, а также при психических заболеваниях, особенно при депрессивных расстройствах. Но чаще всего врачи сталкиваются с феноменом ПА в рамках панического расстройства.

Что необходимо знать врачу о паническом расстройстве?



Диагностические критерии МКБ-10 для панического расстройства содержат следующие пункты:

1. Повторное возникновение панических атак

2. Панические атаки в течение месяца или более сопровождаются следующими симптомами:

  • постоянной озабоченностью по поводу повторения атак
  • беспокойством по поводу осложнений атак или их последствий (утрата контроля над собой, тяжелая органная патология)
  • значительными изменениями поведения, связанными с атаками

3. Возникновение атак не обусловлено непосредственным действием каких-либо веществ или соматическими заболеваниями (аритмия, тиреотоксикоз,гипертонический криз, ишемическая болезнь сердца и т.д.)

Паническое расстройство имеет особый стереотип становления и развития симптоматики. Первые атаки оставляют неизгладимый след в памяти больного, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который в свою очередь закрепляет повторяемость атак. Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.) способствует формированию ограничительного поведения, т.е. избегания потенциально опасных для развития ПА мест и ситуаций. Тревога по поводу возможного развития атаки в определенном месте (ситуации) и избегание данного места (ситуации) определяется термином «агорафобия». Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом или оставаться в одиночестве. Наличие агорафобии при ПР указывает на более тяжелое заболевание, худший прогноз и требует особой терапевтической тактики.

По мере развития панического расстройства заболевание может осложниться появлением симптомов депрессии. Хотя у трети пациентов отчетливая депрессивная симптоматика выявляется до манифестации ПА, частота осложнений депрессией (коморбидность) прогрессивно нарастает с давностью заболевания ПР. Многими исследователями доказано, что при сочетании ПР и депрессии оба расстройства проявляются в более тяжелой форме.

Вообще паническое растройство характеризуется высокой частотой коморбидных состояний, которые в целом отягощают прогноз и снижают вероятность ремиссии.

Преобладающие коморбидные состояния панических расстройств



  • агорафобия
  • депрессия
  • генерализованная тревога
  • социальная фобия
  • алкоголизм
  • злоупотребление лекарствами
  • личностные расстройства

3. Какие факторы способствуют хронизации панического расстройства и осложняют прогноз ?

Многое зависит от оценки пациентом первой панической атаки. Чем более катастрофически она оценивается пациентом (инфаркт миокарда. удушье, «мозговая» катастрофа и т.д.). тем тяжелее течет заболевание и быстрее присоединяются коморбидные состояния, особенно агорафобия. Еще более осложняется прогноз при подкреплении медицинскими работниками катастрофической оценки ПА пациентом.

Многие пациенты, впервые испытав ужасающие симптомы паники, прибегают к скорой медицинской помощи. Госпитализация такого пациента по «скорой» подкрепляет его катастрофическую оценку атаки и убеждает в «серьезности» его заболевания.

Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, консультациям у специалистов различного профиля, неоправданным диагностическим исследованиям и создает у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Неверные представления пациента о сути заболевания ведут к появлению ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.

Наконец, хронизации ПР способствуют неадекватные и несвоевременные лечебные мероприятия. Тревожные расстройства, в том числе паническое, диагностируются лишь у 50% пациентов с очевидными симптомами. Меньше чем 50% пациентов получают какое-либо лечение и меньше 30% — адекватную терапию. Несмотря на облигатность (обязательность)вегетативной дисфункции в приступе и часто маскированный характер эмоциональных расстройств, базовым методом лечения ПР является психофармакологическое. Использование так называемых вегетотропных препаратов (анаприлин, пирроксан, беллоид, белласпон) в сочетании с сосудисто-метаболической терапией (циннаризин, кавинтон, трентал, ноотропил, пирацетам, церебролизин) неэффективно, что в свою очередь подрывает веру в возможность излечения и способствует хронизации заболевания. Не все классы психотропных препаратов одинаково эффективны в отношении паники. Практика применения при ПР классических бензодиазепинов (диазепам. хлордиазепоксид. фенозепам), реже антидепрессантов (амитриптилин) и малых нейролептиков (эглонил, сонапакс. терален) либо комбинации этих групп препаратов не приводит к стойкому и выраженному эффекту. Однако было бы некорректно связывать тяжесть и хронизацию панического расстройства только с диагностическими и терапевтическими ошибками, поскольку паническое расстройство имеет тенденцию к хронизации даже несмотря на адекватное лечение. Тем не менее крайне важно своевременно и правильно диагностировать ПР и применять как можно более адекватную терапию.

4. Какие применяются терапевтические стратегии?

Выделяют несколько стратегий в лечении панического растройства: первая — купирование самой панической атаки; вторая — предупреждение (контроль) панической атаки и коморбидных панике синдромов (агорафобии, депрессии и т. д.).

5. Как купировать развившуюся паническую атаку?

Многие пацииенты эмпирическим путем находят набор препаратов, способных купировать приступ. В этот «джентльменский» набор, как правило, входят бетта-адрено-блокаторы, корвалол, валокордин, седативные препараты. Пациенты постоянно носят лекарства при себе, отсутствие лекарств вызывает выраженную тревогу и служит провокатором приступа. Наиболее эффективными препаратами для купирования развившейся панической атаки являются бензодиазепины. из них более предпочтительны препараты быстрого действия: диазепам. лоразепам. Используются среднетерапевические дозы. Возможно как пероральное, так и внутривенное введение препарата. Купирование атаки достигается спустя несколько минут (15-30) после введения лекарства. Однако частое (ежедневное) использование этих препаратов ведет к развитию синдрома привыкания и в привычных дозировках они перестают действовать. В то же время нерегулярный прием бензодиазепинов («прием по требованию») и связанный с ним феномен отдачи могут способствовать учащению ПА.

6. Какие препараты способны предупреждать развитие панической атаки?

Идеальное лекарство для контроля панической атаки должно отвечать следующим требованиям:

  • высокая антипаническая эффективность
  • влияние на коморбидные симптомы
  • благоприятный профиль переносимости
  • возможность сочетания с другими лекарствами
  • возможность использования в качестве поддерживающей терапии Используемые в настоящее время препараты, обладающие доказанной (в плацебо-контролируемых исследованиях) антипанической эффективностью, не отвечают в полной мере свойствам идеального медикамента.

Эффективные субстанции в лечении панической атаки следующие:

трициклические (тетрациклические) антидепрессанты неизбирательного действия, например:

- имипрамин (мелипрамин)

- кломипрамин (анафранил)

- амитриптилин (триптизол)

- миансерин (леривон)

- мапротилин (людиомил)

Высокопотенциальные бензодиазепины (ВПБ), например:

- клоназепам (антелепсин, ривотрил)

- алпрозалам (ксанакс)

Антидепрессанты избирательного действия (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИ-ОЗС), например:

- пароксетин (паксил)

- флувоксамин (феварин)

- сертралин (золофт)

- флуоксетин (прозак)

- цитолапрам (ципрамил)

- тианептин (коаксил).

Последний является препаратом с особым механизмом действия (индуктор обратного захвата серотонина), оказывает нейромодуляторный эффект.

Каждый класс антипанических препаратов обладает как определенными достоинствами, так и недостатками (табл 1).

Таблица 1
Сравнительная характеристика высокопотенциальных бензодиазепинов и антидепрессантов в лечении панических расстройств
Бензодиазепины Антидепрессанты
Антипаническая эффективность ДА ДА
Эффективность в отношении конкурирующей депрессии ? ДА
Эффективность в отношении конкурирующей тревоги Да Нет
Эффективность в отношении агорафобии Менее выражена Более выражена
Длительность периода начала проявления эффективности Короткий 5-10 дней Длительный 2-4 недели
Синдром отмены ДА Единичные описания
Кардиоваскулярное побочное действие НЕТ ДА
Седативное побочное действие ДА НЕТ
Использование в качестве поддерживающей терапии ? ДА

Трициклические антидепрессанты (ТАД) — первый класс лекарственных средств, у которого был обнаружен полноценный антипанический эффект. Эффективность ТАД на 25% превышает плацебо-эффект и составляет около 70%. Наиболее важным эффектом ТАД является их влияние на такие серьезные клинические компоненты ПР, как тревога ожидания, депрессивные симптомы. агорафобия. Крайне негативное свойство ТАД — отставленность во времени их антипанической эффективности. Первое улучшение обычно наступает спустя 2-3 недели от начала лечения, а полный терапевтический ответ может проявиться спустя 8-10 недель. Иногда в первые недели лечения наблюдается обострение заболевания (нарастает частота ПА, интенсивность вторичных психопатологических симптомов). Чаще всего ухудшение состояния в первые недели лечения возникает при использовании антидепрессантов с выраженным стимулирующим эффектом (имипрамин, флуоксетин и др.).

Задержка во времени улучшения крайне неприятна для пациентов, ищущих непосредственного облегчения своему страданию. Неоправданные ожидания могут повлечь отказ пациента от применения ТАД. В этот ответственный период лечения пациент особенно нуждается в психологической поддержке врача, а иногда и в применении препаратов-корректоров. Такими корректорами могут быть препараты бензодиазепинового ряда. Главная задача врача - не допустить отказ от применения ТАД на начальном этапе лечения. Отставленность антипанической эффективности — один из наиболее сильных аргументов против использования ТАД.

Спектр побочных эффектов ТАД включает сухость во рту, увеличение веса, кожную сыпь, запоры, а главное, кардиотоксический эффект (сердцебиение, ортостатическая гипотензия). Появление побочных эффектов у пациентов с ПР может стать серьезным препятствием к дальнейшему применению препарата. При возникновении побочных эффектов необходимо убедить пациента в возможности коррекции появившихся жалоб, используя для этих целей бета-блокаторы, бензодиазепины и т.д. Симптомы отмены также описаны для ТАД, но не являются большой проблемой для пациентов с паническим расстройством.

В настоящее время считается, что при решении вести пациента на антидепрессантах целесообразно отдавать предпочтение СИ 03 С. Эти препараты считаются наиболее безопасными, они лишены побочных эффектов, характерных для ТАД. Крайне редко при использовании СИОЗС возникают симптомы обострения начального периода лечения. Эти препараты можно применять в долговременных схемах лечения при длительной профилактируюшей терапии. Среди препаратов серотонинергического ряда наиболее широким спектром действия обладают препараты сбалансированного ряда (тианептин, пароксетин, сертралин). Они воздействуют на панику, агорафобию, конкурирующие депрессию и тревогу. Причем воздействие на тревогу не сопровождается седативным побочным эффектом.

Высокопотенциальные бензодиазепины (ВПБ), помимо контроля панической атаки, также проявляют высокую эффективность в отношении тревоги ожидания. Однако в купировании агорафобических расстройств эти препараты менее эффективны, чем ТАД и СИОЗС. Влияние на депрессивные расстройства у ВПБ также менее выражено. Бесспорным достоинством их является быстрое наступление эффекта. Контроль панической атаки достигается спустя несколько дней, в то время как антидепрессанты проявляют свою эффективность спустя несколько недель. Как правило, уже к концу первой недели лечения становится ясна целесообразность дальнейшего приема медикамента. Отсутствие у ВПБ характерного для ТАД ухудшения состояния на начальном этапе терапии — также одно из значительных преимуществ этого класса препаратов. Наиболее существенной проблемой в использовании ВПБ является развитие привыкания и зависимости, что делает невозможным длительное их применение.

Из приведенных данных очевидно, что наиболее приближены к уровню «идеального» антипанического лекарства антидепрессанты СИОЗС.

Преимущества нового класса антидепрессантов над классическими препаратами демонстрирует наше собственное исследование антипанической эффективности амитриптилина и тианептина (коаксила).

Четырехнедельное контролируемое исследование антипанической эффективности амитриптилина, препарата наиболее популярного и доступного в России из группы ТАД, выявило эффективность его (средняя суточная доза — 75мг) в этой серии 77%, плацебо 42%, Непереносимость препарата с последующим отказом от его приема наблюдалась у 22% больных. У всех больных, принимавших амитриптилин через 8-10 дней отмечалось ухудшение состояния, проявляющееся учащением и большей тяжестью панической атаки, которое у большинства больных проходило к концу 3-й недели. Мы обнаружили устойчивую тахикардию, сохранявшуюся при клиническом и психометрическом положительном эффекте амитриптилина. Учитывая полученные в последние десятилетия данные о большей вероятности сердечно-сосудистой смертности у мужчин, страдающих паническим расстройством, при выборе терапии необходимо иметь в виду возможный риск кардиоваскулярных побочных эффектов.

Шестинедельный курс терапии тианептином оказался эффективным у 67,5% пациентов (полный контроль ПА). У пациентов с сохранявшимися атаками достоверно уменьшилась их частота. Высока вероятность, что при более длительном периоде лечения процент больных, у которых полностью исчезли панические атаки, был бы больше. Тианептин продемонстрировал равнозначную эффективность в отношении коморбидных депрессивных, тревожных и вегетативных расстройств. Переносимость тианептина в исследуемой выборке была высокой. Все пациенты полностью прошли шестинедельный курс лечения. Побочные явления наблюдались у 3 (7,5%) человек. Наблюдаемые побочные эффекты носили нестойкий характер и не требовали дополнительной терапии.

Можно с уверенностью констатировать. что при использовании тианептина соотношение выгоды от лечениия с риском его проведения существенно превосходит этот показатель при использовании амитриптилина.

7. Как решаются основные тактические вопросы терапии ПР? (Когда лечить. Выбор препарата. Доза и кратность приема. Как долго лечить. Критерии и стратегии отмены.)

Лечение необходимо начинать тогда, когда атаки повторяются и появляется тревога ожидания. Стратегии лечения выстраиваются в соответствии с тяжестью заболевания (табл.2).

Таблица 2
Терапевтические стратегии в соответствии с тяжестью заболевания
Тяжесть заболевавия Терапевтические стратегии
Мягкое ПP:
4 атак в месяц с мягкой симптоматикой; мягкая тревога ожидания; мягкая агорафобия
аутотренинг
дыхательная гимнастика
симптоматическая фармакотерапия
Среднее ПР:
4
атак в месяц со средней симптоматикой; очевидная тревога ожидания; очевидная агорафобия, ухудшающая социальную адаптацию; средней выраженности депрессивное расстройство или коморбидный мягкий депрессивный эпизод
выбор фармакотерапии:
ТАД
СИОЗС
Бензодиазепины
Тяжелое ПР:
высокая частота атак (>10 в месяц) с тяжелой симптоматикой; тяжелая агорафобия, приводящая к социальной дезадаптации (потеря работы); коморбидность с тяжелым депрессивным расстройством, алкогольным и/или медикаментозным абузусом, социальной фобией, генерализованной тревогой, личностным
Комбинация фармакотерапии и психотерапии (одновременно или последовательно)



комбинация
— ТАД/СИОЗС
— Бензодиазепины ТАД/СИОЗС
— ТАД/СИОЗС/малые нейролептики

Выбор базисного препарата определяется клинической картиной болезни и особенностями действия препарата. Используются среднетерапевтические дозы. Такие препараты как, ТАД и ВБД, необходимо титровать (начинать терапию нужно с малых доз: 1/3 -1/4 от планируемой дозы с постепенным наращиванием их в течение 7-10 дней). У препаратов СИОЗС первоначальная доза равна терапевтической, поэтому они не нуждаются в титровании, что безусловно облегчает работу врача. Большинство антидепрессантов нового поколения являются пролонгированными, и достаточно однократного приема в сутки, причем возможны кратковременные пропуски в приеме препарата, не ведущие к каким-либо последствиям, что очень удобно для пациента и обеспечивает регулярность приема.

До сих пор не ясно, какова должна быть оптимальная продолжительность лечения панического расстройства. Обычная длительность лечения пои полном контроле ПА составляет как минимум шесть месяцев или даже более длительный срок — до девяти месяцев. Но большинство контролируемых исследований отражает короткий период лечения (6-8 недель). Единичные исследования длительного применения ТАД у пациентов с ПР показали, что эффективность ТАД не снижается с течением времени, т.е. не развивается привыкание к препарату, в отличие от ВПБ, которые нужно стараться использовать не более 4 месяцев. Только СИОЗС можно использовать в качестве поддерживающего лечения, протекши против рецидивов.

Показанием к отмене препарата является полная редукция панической атаки (период 30-40 дней, свободных от паники) и исчезновение тревоги ожидания. Отмену следует проводить постепенно, гранулирован но: убирая по 1/8-1/4 от применяемой дозы за 1-2 недели. Препараты нового поколения антидепрессантов можно отменять одномоментно. После отмены антипанической терапии у 26 — 70% пациентов возникают рецидивы. Рецидив, конечно, требует возвращения к медикаментации. По крайней мере пациенты, у которых развиваются рецидивы после каждой попытки отмены препарата, нуждаются в длительной поддерживающей терапии антидепрессантами (препараты выбора — СИОЗС).

Мы надеемся, что представленный материал поможет практическому врачу в индивидуальном выборе адекватной тактики лечения панического расстройства.

Мой блог находят по следующим фразам

Похожие записи:

  1. Паническая атака: как с ней бороться Абсолютное большинство людей, хотя бы один раз в жизни, переживало...

Комментировать


Комментирование без регистрации, через ВКонтакте

Разное в рубриках

  • Беременности и роды Объявления Статьи Евгении Калужиной Курсы для беременных г. Сергиев Посад

    Курсы для беременных г. Сергиев Посад

    Ведется новый набор на Курсы для Беременных! С Вами будут работать перинатальный психолог, акушер-гинеколог и неонатолог. Подготовка к родам – это уверенность в благополучном исходе родов. Это участие папы в жизни еще не родившегося крохи. Это здоровье и красота будущей мамочки. Это активная и радостная жизнь без страхов и стрессов. Это послеродовой патронаж. 89295875803 или kei-sp@ya.ru В программе курса: √ Физиология беременности. Питание и образ жизни беременной женщины. √ Физиология родов. Периоды родов, обезболивание в родах. Выбор врача. √ Грудное вскармливание. Секреты и [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Настоящий друг

    Read more →
  • Юмор

    «Я тебя люблю» на разных языках мира

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Опасный метод

    Фильм является экранизацией пьесы Кристофера Хэмптона «The Talking Cure» («Лечение разговором»).  

    Read more →
  • Центр безопасности Безопасность в интернете

    Безопасность в интернете

    День безопасности Интернета День безопасности Интернета проходит каждый год в феврале. Его цель – способствовать безопасному и более ответственному использованию онлайн-технологий и мобильных телефоном, особенно среди детей и молодежи по всему миру. Впервые он проводился в 2004 году, и с тех пор число его участников постоянно растет, повышая общую осведомленность, включение заинтересованных в безопасном пользовании Интернето лиц, а также привлекая все больше внимание СМИ. В 2008 году в праздновании Дня безопасного Интернета приняли участие более 120 организаций в более чем 56 [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы Мнения Новости Серия снимков «Курящие дети» от бельгийского фотографа Фрике Янсен (14 фото + видео)

    Серия снимков «Курящие дети» от бельгийского фотографа Фрике Янсен (14 фото + видео)

    Бельгийский фотограф Фрике Янсен (Frieke Janssen) реализовала социальный проект “The beauty of an ugly addiction”, в котором показала детей в возрасте от 4 до 9 лет с сигаретой в руках. Идея проекта возникла у Фрике после просмотра видеоролика c 2-х летним индонезийским мальчиком, который выкуривает почти 40 сигарет в день! Не стоит беспокоиться за состояние детей, так как автор утверждает, что сигареты сделаны из сыра, а обильное количество дыма создавалось путем сожжения благовоний и фотошопом. Серия работ призывает каждого задуматься [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы Мнения

    Юрай Дарящий — я, мир и мы в мире

    Read more →
  • Видеоматериалы Дети и мармелад

    Дети и мармелад

    Read more →
  • Видеоматериалы «Внутри я танцую» (англ. Inside I’m Dancing, др. назв. англ. Rory O’Shea Was Here)

    «Внутри я танцую» (англ. Inside I’m Dancing, др. назв. англ. Rory O’Shea Was Here)

    Майклу 24 года, и почти всю свою жизнь он провел в доме для инвалидов, куда попал, переболев в детстве церебральным параличом. Он знакомится с новым пациентом клиники — Рори О’Шеем, которого приковала к инвалидной коляске мышечная атрофия. Как и Майкл, он практически не может передвигаться, но это не мешает Рори по-своему наслаждаться жизнью. Его смелость и безразличие к ударам судьбы становятся отличным примером для Майкла…

    Read more →
  • Видеоматериалы Решения. Больше дёргаешься — меньше продвигаешься…

    Решения. Больше дёргаешься — меньше продвигаешься…

    Read more →
  • Дела семейные Статьи по психологии Кризис семейных отношений

    Кризис семейных отношений

    Когда в законном браке прожит не один год и былая страсть идет на убыль, женщина почти наверняка найдет способ, чтобы вернуть внимание любимого мужа. Для этого ей потребуются силы, время и деньги. В аналогичной ситуации мужчине потребуется значительно меньше – всего лишь желание и фантазия. Мужчины не читают дамских журналов, не слушают советов психологов и вряд ли обсуждают свою семейную жизнь с умудренными опытом друзьями. Им не приходит в голову мысль освежить отношения при помощи черного шелкового белья и свечей [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Это очень забавная история — It’s Kind of a Funny Story

    16-летний Крэйг переживает кризис подросткового возраста и пытается найти помощь в клинике для душевнобольных. Там он случайно попадает в отделение для взрослых, а один из пациентов Бобби вскоре становится наставником Крэйга и одновременно — его протеже. Юноша также проникается симпатией к одной из пациенток — своей ровеснице Ноэлль. Всего за пять дней Крэйгу предстоит очень многое узнать о жизни, дружбе, любви и о тех трудностях, с которыми сопряжена пора взросления.

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Об умении уступать

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Проверка иллюзии

    Помните старую добрую иллюзию, где квадрат «А» на самом деле точно такого же цвета, как и квадрат «В», хотя кажется, что они совершенно разных оттенков? Группа энтузиастов решила проверить это на деле и воссоздала известную иллюзию в жизни.

    Read more →
  • Видеоматериалы Центр безопасности

    Запрещенный контент в Рунете: факты, цифры, примеры

    Read more →
  • Центр безопасности

    Вовлеченность российской молодежи в экстремизм: цифры и проблемы

    В последние годы все более актуальной становится проблема участия молодежи в экстремистской деятельности. Каждому ясно, что взгляды и учения, категорически отрицающие существующий и общепринятый комплекс этических ценностей и при этом выступающие за грубую смену ценностных ориентаций несут в себе опасность для общества и юношеской психики. Собственно, отсюда и происхождение слова «экстремизм» – крайность, дескать. Сейчас «экстремизм» расшифровывают как «приверженность крайним взглядам и мерам» и делят на политический, религиозный, национальный, государственный, бытовой, возрастной, поведенческий и многие другие. Любой из них способен [...]

    Read more →
  • Статьи Хельги Поливановой Юмор

    Немного юмора

    Есть фраза, от которой лицо многих из моих коллег часто приобретает нездоровый цвет. Я даже знаю нескольких, которые скрывают своё образование и подготовку, чтобы её не слышать. «Ты ж психолог!» — и праведный гнев на голову негодяя, который ведёт себя, аки простой смертный грешник, а не выполняет священный долг. Я предлагаю создать на каждом факультете психологии отделение, которое будет заниматься подготовкой особой специальности — тыжпсихологов. Они постепенно вытеснят всяких недоучек и лентяев из сферы и, наконец, примирят её с обывателем. [...]

    Read more →
  • Статьи по психологии Философия

    Экзистенциальные страхи

    Проблемы классификации экзистенциальных страхов личности В настоящее время существуют различные классификации страхов. Согласно одной из них, все многообразие данных эмоциональных состояний можно разделить на природные, социальные и внутренние страхи [4]. Дальнейший анализ человеческих страхов позволил прийти к мнению, что более точным является разделение на три группы: биологические, социальные и экзистенциальные. К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни или здоровья человека, вторая представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса, третья группа страхов связана с глубинной сущностью [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Любовь и другие человеческие отношения

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Женская дружба

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Мамы

    Read more →
  • Инфографика Уникальный тест, измеряющий продолжительность жизни человека

    Уникальный тест, измеряющий продолжительность жизни человека

    Ученые разработали тест для измерения продолжительности жизни человека. Устройство делает анализ крови и по длине теломер – концевых участков хромосом – устанавливает их возраст. По мнению исследователей, теломеры являются наиболее точным индикатором старения человека. На основании полученных данных устройство определяет, насколько биологические показатели старения человека соответствуют его настоящему возрасту. «Новизна теста заключается в его точности. С его помощью мы можем определить даже незначительные различия в длине теломер, – сказала разработчик нового теста Мария Бласко (Maria Blasco) из мадридского Национального центра [...]

    Read more →
  • Инфографика Хитрости, не дающие мозгам «заржаветь»

    Хитрости, не дающие мозгам «заржаветь»

    Нейробика – специальная гимнастика, позволяющая человеку постоянно тренировать свой ум. Ученые установили, что люди вполне самостоятельно  могут помешать разрушительной работе времени, тренируя свой мозг так же, как, например, и тело. Причем, тренировать мозг можно, как с помощью нехитрых упражнений, так и с помощью так называемой «пищи для ума» (включив в свой рацион антиоксиданты, которые есть в ягодах, чае и зелени).

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Мечта логопеда — очень большая скороговорка

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Сколько тебе годиков?

    Read more →
  • Без рубрики Стюардесса – романтичная и желанная профессия девушек, и не только

    Стюардесса – романтичная и желанная профессия девушек, и не только

    Во все времена самой романтичной и желанной для девушек была профессия стюардессы. Однако главная задача улыбчивой бортпроводницы, как заблуждались юные мечтательницы, вовсе не напоить и накормить пассажиров, а сделать так, чтобы им на борту самолёта было комфортно и проконтролировать за выполнением ими правил техники безопасности. И совсем не просто воплотить мечты в реальность, ведь к потенциальным претенденткам авиакомпании предъявляют массу дополнительных требований, хотя существуют и общие правила. Так, например, кандидатка должна быть привлекательной внешности, с приятным тембром голоса, без дефектов [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Стиль чтения вызывает эмоции

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Перспектива. Оптическая иллюзия

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Маменькин сыночек / The Waterboy

    Хороший фильм. Фильм о гиперопеке, маменькином сынке, неуверенности в себе и о выборе.

    Read more →
  • Видеоматериалы Статьи Евгении Калужиной

    Я сюда больше никогда не вернусь (Ролан Быков)

    Read more →
  • Видеоматериалы Статьи Никиты Додина

    Есть надежда

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Gnarls Barkley — Crazy (клип в стиле пятен Роршаха)

    Read more →
  • Инфографика Отношения россиян с друзьями-конкурентами

    Отношения россиян с друзьями-конкурентами

    Россияне честно сознаются, что дружат с сотрудниками в конкурирующих компаниях.

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Управление гневом / Anger Management

    Так же Вы можете скачать фильм здесь: Управление гневом (Anger management).avi или через торрент

    Read more →
  • Без рубрики

    Как отучить мужчин в семье ходить по квартире в уличной обуви?

    Свекор и муж, приходя с улицы, расхаживают по квартире в ботинках. Я каждый день мою полы — вода черная,как будто улицу мыла. У нас родился ребенок, сейчас ей 5 месяцев. Я и беременная мыла, так они по мокрому полу так и шлепали. А сейчас с ребенком вообще должна быть чистота, чтоб никакой харкотины и блевотины с улицы дома не было. Я все время говорю им, ругаюсь, говорю, чтоб полы сами мыли. А они игнорируют. Иногда с улицы в туалет бегут, [...]

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Простые истины на все времена

    Read more →
  • Без рубрики Мнения

    Каста Feat. Смоки Мо — «Истина где-то рядом»

    Очень интересная песня группы «Каста». Мне кажется вписывается в рамки нашего сайта. Песня о том, как часто для людей психология становится инструментом манипулирования, а не помощи. [mp3player config=fmp_jw_widget_config.xml file=http://www.eltuicia.ru/wp-content/uploads/2010/11/41_-07-feat..mp3] [download id="1"] Слушайте, скачивайте С альбома Быль в глаза 2008 Исполнитель: Каста Feat. Смоки Мо Автор музыки: Смоки Мо Автор текста: Влади, Змей, Смоки Мо ℗ООО «РЕСПЕКТ ПРОДАКШНС» ©ООО «РЕСПЕКТ ПРОДАКШНС»

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Азбука страхов (видео)

    Read more →
  • Повышение стрессоустойчивости и самопознание Статьи по психологии

    Расслабление с помощью прогрессивной мышечной релаксации

    Цель различных релаксационных методик состоит в том, чтобы стать расслабленнее и спокойнее, а также разрешить острые стрессовые ситуации и реагировать спокойно, не стрессом. Смысл техники прогрессивной (прогрессирующей) мышечной релаксации (расслабления мышечных зажимов) состоит в чередовании напряжения и расслабления. Техника достаточно легко осваивается. Автор: Гарольд Х. Блумфилд (Harold H. Bloomfield), доктор медицины, адъюнкт-профессор психологии института Юнион в г. Цинциннати. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского. Цель различных релаксационных методик состоит в том, чтобы стать расслабленнее и спокойнее, а также разрешить острые стрессовые [...]

    Read more →
  • Повышение стрессоустойчивости и самопознание Статьи по психологии

    Аутогенная регуляция эмоциональных состояний

    Аутогенная тренировка — это методика самовнушения, которая позволяет влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой; методика воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации. Отечественными авторами разработан оригинальный комплекс упражнений для аутогенной тренировки, целью которых является формирование заданного эмоционального состояния: упражнения сюжетного воображения и так называемые «упражнения самоутверждения».Автор: Артур Aлександрович Aлександров, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой медицинской психологии Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования. Аутогенная тренировка (AT) — это методика самовнушения, которая позволяет посредством психических процессов, прежде [...]

    Read more →
  • Повышение стрессоустойчивости и самопознание Статьи по психологии

    Техники управления эмоциональными реакциями через изменение поведения

    В профессиональной деятельности и в быту порой мы сталкиваемся с людьми, которые проявляют негативные, разрушительные переживания. Свои эмоции они нередко направляют на окружающих, которые становятся «объектами» их болезненных реакций. Техники этой группы предназначены для сохранения самообладания и регулирования человеком своего поведения в сложной обстановке. Рассмотрим некоторые методики, предназначенные для защиты от проявлений болезненных эмоций со стороны других людей. Автор: Николай Николаевич Bacильeв, доцент кафедры практической психологии Вологодского государственного педагогического университета, директор учебно-консультационного центра «Развитие», практикующий психолог-консультант. Среди стратегий управления эмоциональными состояниями [...]

    Read more →
  • Повышение стрессоустойчивости и самопознание Статьи по психологии

    Преодоление нервно-психического напряжения

    Нервно-психическое напряжение (НПН) — особое психическое состояние, возникающее в тяжелых, непривычных для психики условиях, требующих перестройки всей адаптационной системы организма. Для контроля и регуляции психического напряжения рекомендуется использовать следующие приемы: метод отвлечения, метод самоприказа, метод регуляции дыхания, метод сосредоточения внимания и метод мышечного расслабления. Автор: Олег Игоревич Ждaнoв, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ. Нервно-психическое напряжение (НПН) — особое психическое состояние, возникающее в тяжелых, непривычных для психики условиях, требующих перестройки всей адаптационной системы организма.Различают [...]

    Read more →
  • Повышение стрессоустойчивости и самопознание Статьи по психологии

    Техники регуляции эмоционального напряжения

    Напряжение в деловом общении не всегда является чем-то, что нужно снижать: иногда напряжение наоборот нужно повышать. Поэтому речь может идти как о положительном, так и отрицательном эмоциональном напряжении. При низком эмоциональном напряжении эффективность деятельности низкая. Лишь начиная с определенного его уровня эффективность начинает расти. Следующие техники усиления и снижения психологического напряжения могут быть вам полезны в повседневном деловом общении. Автор: Елена Васильевна Cидopeнкo, кандидат психологических наук, директор академических программ Стокгольмской школы экономики, доцент кафедры социальной психологии факультета психологии СПбГУ. Снижают напряжение [...]

    Read more →
  • Музыка для релаксации

    Музыка для релаксации, тренигов

    Исполнитель: Chill Carrier — скачать Название альбома: Urban Dreams Жанр: Tokyo Lounge Страна: Германия Общее время звучания: 55:55 Плейлист: Time Go To Apart Together Lost In Downtown The Night I Met You Lost And Found Metropolis By Night Dawn At The Station Summer Road Trip Rooftop Space Ride Moving On

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Как победить страх: видео, которое помогает побеждать фобии

    Небольшой ролик, который может показать успешный способ борьбы со страхом, да и просто помогает задуматься над тем, что из себя подчас представляют наши страхи и фобии.    Вспомнили свой страх? А теперь сделайте так же, как и герои этого ролика!   Евгений Махлин, семейный психолог, психотерапевт

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Мультфильм про фобии

    Мультик, посвященный фобиям: http://help4family.ru/interesnyj-multfilm-pro-fobii/

    Read more →
  • Видеоматериалы

    Мультфильм о психологе — «Доктор рыба»

    Мультфильм о работе психолога и психотерапевта, которого создатели этого мультфильма сравнили с рыбкой Garra Rufa.

    Read more →
  • Центр безопасности

    О проблеме незаконной эксплуатации людей

    Это уже третья работа проекта MTV EXIT (End Exploitation and Trafficking), в рамках которого креативщики объединяются с известными группами для создания социально-музыкального клипа, продвигая таким образом среди молодежи серьезные проблемы торговли и эксплуатации людей. Первым было музыкальное видео на трэк группы Radiohead под названием «All I Need» против эксплуатации детского труда. Затем клип на песню «Goodnight, Travel Well» группы The Killers о сексуальной эксплуатации женщин. Новый ролик, снятый на песню группы Muse, демонстрирует невидимые простым потребителям связи между их комфортом [...]

    Read more →
  • Центр безопасности

    О проблеме детского ожирения

    Кампания основана на инсайте о том, что многие матери даже не догадываются, какой вред они наносят своим детям, балуя их походами в McDonalds, Burger King, KFC и прочие рестораны быстрого питания. Накормить ребенка гамбургером — это, по мнению авторов кампании то же самое, что сознательно дать ему порцию яда или наркотика. Заглавный ролик кампании называется «Break the Habit»/«Меняй привычки» и демонстрирует, как мать с совершенно хладнокровным видом готовит для своего ребенка порцию героина. Надпись в конце ролика обыгрывает многозначность английского [...]

    Read more →
  • Центр безопасности

    Цифровые наркотики

    Цифровые наркотики Пропаганда наркотиков в Интернете – известная проблема. Практически каждый пользователь сталкивался с подобным контентом в виде постов в блогах, групп в социальных сетях, в которых любой может получить информацию о том, где купить наркотики или как приготовить их в домашних условиях. Положение дел усугубляется тем, что зачастую пользователи сами ищут эти нелегальные данные. Если раньше купить наркотики можно было только через «нужных» людей, то сейчас ситуация в корне изменилась. Ведь нет ничего проще, чем сделать запрос в поисковике, [...]

    Read more →