Бесплатная консультация

Нервозность

Здраствуйте.Помогите мне пожалуйста разобраться в себе.Мне 23 года,у меня прекрасная семья.Муж и маленькая дочка.Все вроде у нас хорошо.Но я заметила,что после родов стала очень раздражительная.Я даже не знаю как объяснить,но бывает такое,что я могу взарваться по какой-нибудь мелочи.Нервы мои на исходе,что происходит я и сама не понимаю.До родов я была веселушкой,всегда в прекрасном настроении.А сейчас как бабка ворчунья,вечно не довольная.Я люблю свою семью,но иногда раздрожаюсь на них из-за пустяков.Как успокоить свои нервы?

Похожие статьи

3 Комментариев

  1. Все дело в послеродовой депрессии. Прочесть о способах снижения ее влияния можно на нашем сайте здесь: https://www.eltuicia.ru/poslerodovaya-depressiya-opisanie-psixopatologiya-i-metody-lecheniya.html

    Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.

    Различается три типа послеродовых кризисов, это:

    послеродовая хандра, появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе;

    легкая степень депрессии, которая сопровождается приступами беспомощности, одиночества, страха и продолжается от нескольких дней до недели;

    хроническая депрессия: приступы тревоги, страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Такая депрессия развивается в течение первых трех месяцев после родов и может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет.

    Кстати, современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.

    Итак, вы находитесь в стрессовом состоянии. Что делать?

    Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться. И если раньше вы, например, не могли представить себе дня без утренней газеты и регулярного просмотра телевизионных программ, то с появлением в вашем доме малыша обо всем этом придется забыть: у вас просто не будет на это времени. А чтобы не чувствовать себя оторванной от всего мира, слушайте радио (уж это вы сможете сделать, выполняя любую работу по дому), и вы всегда будете достаточно информированы о наиболее значимых событиях, происходящих в политике, культуре, музыке.

    Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос – явление временное.

    Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.

    Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. И ограничьте потребление кофеина, который повышает нервозность.

    Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.

    Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла. Кстати, нередко подобный сеанс массажа может превратиться в прекрасную интимную любовную сцену.

    Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.

    Нередко причиной для депрессии может послужить чувство, что вы превратились в домохозяйку. В этом случае, наймите няню или отдайте ребенка в ясли-сад, а сами немедленно выходите на работу. А самое главное — не стесняйтесь проконсультироваться у психолога, вас никто не посчитает ненормальной. Помните, что если вы не разберетесь с тем, что вас тревожит сейчас, то впоследствии это сделать будет гораздо труднее.

    Светлана ШУКЛИНА.

    https://mama.passion.ru/l.php/depressiya-posle-rodov.htm

  2. Спасибо за оказанную вами помощь.Я прочитала статью о после родовой депрессии,но не нашла ни один симптом,который бы говорил об моей проблеме.Дело в том,что я вполне нормально себя чувствую.Муж мне уделяет достаточно внимания.С ребенком я отлично справляюсь.Да и за собой я не забываю следить.Друзья у нас часто бывают я люблю побаловать семью кулинарными шедеврами.Я общаюсь с девушками у которых тоже есть дети,мы вместе гуляем,ходим на море.Но иногда я просыпаюсь с плохим настроением,меня все раздражает.Я слушаю музыку,пью чай,приму душ,но мне ничего не поднимает настроение.Бывает меня раздражает ребенок,когда не хочет есть,или когда я чем-то занята,а малышка куда-то лезет.Или например;Муж задержался,ребенок плачет,не могу найти соску.Все эти мелочи жизни доводят меня до психозов ,в результате чего я срываюсь на муже или еще хуже на маленьком ребенке.Что вы мне посоветуете делать.Как не раздражаться?Я даже занимаюсь йогой и это только на время поднимает настроения.Но иногда я просыпаюсь в отличном настроении сияю весь день.Так что с со мной? Помогите решить мою проблему пожалуйста.

  3. Юлия, извините, но рекомендаций дано более чем достаточно для формата сайта. Если их все же мало, обратитесь к психологу на очную консультацию.

    А по поводу того, что вы не нашли симптомов похожих на ваши…
    Перечитайте начало моего первого ответа:
    «Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо…» Вообще-то очень даже совпадает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверьте также
Закрыть
Кнопка «Наверх»