МЫ СПОСОБНЫ БЕСПОКОИТЬСЯ ПО ЛЮБОМУ ПОВОДУ
«В условиях полной неопределенности
нет ничего плохого в том, чтобы надеяться».
Карл Саймонтон.
Несчастье уже само по себе неприятно, но беспокойство по поводу его последствий ещё больше усугубляет положение.
Хуже того, мы часто начинаем тревожиться о том, что могло бы произойти, но не происходит на самом деле.
Мы заранее чувствуем себя плохо без всяких видимых причин. Эта ситуация может быть просто плодом нашего воображения, но вызываемый ею стресс достаточно реален.
Беспокойство может разогнать сон и привести к болям в пояснице и таким желудочно-кишечным проблемам, как метеоризм и колит. И даже тогда, когда проблема оказывается реальной, беспокойство ничем не может помочь её разрешению.
Мы способны беспокоиться по любому поводу.
Ведь существует неисчислимое количество вариантов, и события могут пойти не так, как нам хотелось бы.
Чем больше у Вас таких вариантов, тем больше и поводов для беспокойства. Мы беспокоимся о самих себе, о своих любимых и близких и особенно о детях.
Если этого недостаточно, можно начать беспокоиться по поводу работы или каких-нибудь глобальных проблем: перенаселенность, общее потепление климата на Земле и увеличение дыр в озоновом слое.
Беспокойству интересны все ужасные сценарии будущего.
Противоположностью является надежда – стремление к хорошему и прекрасному будущему.
Как у любого другого состояния или настроения, у беспокойства есть своя структура, которая может быть изучена методами НЛП.
И как только Вы узнаете структуру, Вы сможете изменить её.
СТРУКТУРА БЕСПОКОЙСТВА .
«Самая большая проблема в мире
могла быть решена, когда она
была ещё маленькой».
Лао Ше.
• Много рассуждений – и ни одного действия. Беспокойство сдерживает действия.
• Беспокойство ставит Вас в положение либо полной ответственности, либо абсолютной беспомощности. Мы можем влиять на события, но не в состоянии управлять ими в полной мере, так же как и они нами.
• Беспокойство не направлено на достижение результата, оно отталкивает нас от нежелательных событий. Чтобы избежать их, Вам необходимо представить себе нежелательные последствия.
• Мышление, направленное на результат, противоположно беспокойству, потому что, двигаясь по направлению к цели, Вы начинаете строить план действий, а это лишает беспокойство силы.
• Беспокойство ходит замкнутыми кругами, это похоже на ловушку. Никаких проверок во внешнем мире. Единственный способ выйти из ловушки – это сделать что-нибудь в реальном мире: собрать больше информации, сделать телефонный звонок, поговорить с другими людьми, чтобы изменить свою точку зрения. Или просто сделать физическую зарядку.
• Беспокойство – это стратегия, последовательность мыслей и действий, и зачастую протекает автоматически.
ПРЕРЫВАНИЕ ЗАМКНУТОГО ЦИКЛА БЕСПОКОЙСТВА.
«Теоретически не должно быть большого
различия между теорией и практикой,
но на практике оно чаще всего бывает».
Энон.
Беспокойство ведет в никуда, и поэтому лучше его остановить. Для этого определите свою собственную стратегию беспокойства.
А чтобы выйти из замкнутого цикла, сначала следует осознать, что Вы находитесь внутри него. Это значит, что Вам необходимо выскочить наружу и диссоциироваться.
Рассмотреть его, каков цикл есть на самом деле.
Оказавшись снаружи, взглянете со стороны на эту до боли знакомую картину и отвлекитесь.
Подумайте о состоянии своего тела прямо сейчас.
Как оно себя чувствует? Заметьте, как это осознание изменяет Ваше состояние.
Теперь задайте себе вопрос:
«Что необходимо, чтобы это стало реальностью? Существуют ли какие-то доказательства того, что это произойдет?».
Часто ли Вы встречали неразделимый набор весьма маловероятных ситуаций, которые должны произойти все вместе.
И тревожащий Вас сценарий будущего имеет такие же шансы на воплощение в жизнь, как и вероятность, быть пораженным молнией сразу после выигрыша в лотерею.
А есть ли у этого волнения позитивное намерение?
Что есть ценного в том, что Вы пытаетесь совершить в подготовке и планировании неприятных событий?
Это существенно, но беспокойство – не лучший помощник для такого занятия.
Пробуйте изменить первый вопрос стратегии беспокойства, вместо вопроса:
«Что будет, если произойдет Х?» — спросите: «Что я буду делать, если произойдет Х?».
Такое изменение приводит к следующему:
• Оно помещает событие в будущее.
• Оно диссоциирует Вас от события.
• Оно переводит внимание с события на Ваши действия.
Теперь Вы можете планировать свои действия, а не застревать в сценарии со всеми сопровождающими его неприятными ощущениями.
Задайте себе вопрос:
«А какова вероятность, что это произойдет?».
Возможно, оно настолько маловероятно, что Вы можете просто проигнорировать его.
Если же Вам действительно необходимо спланировать то, что должно произойти?
Поработайте над результатом. Создайте мысленные фильмы о том, что Вы могли бы сделать, оставаясь при этом диссоциированным и просматривая фильмы со стороны.
Прокрутите несколько возможных вариантов.
Выберите тот, который доставляет Вам самые приятные ощущения.
Ассоциируйтесь с этим вариантом фильма и мысленно прорепетируйте его.
Источник:
