Как бороться с паникой

Здравствуйте, мне 24 года. У меня такая маленькая проблема: я никак не могу побороть с панику, если у меня какие то проблемы я начинаю паниковать:плакать, звонить всем, кричать и т.д. В этот момент я не могу контролировать себя, и держать в руках. А это вредит моей жизни, прошу Вас подскажите как бороться с паникой.