Боюсь проявлять эмоции
Добрый день! Долгое время пытаюсь разобраться в себе сама, но зашла в тупик. Мне 27 лет, я замужем три года, есть дочь 1 год. На данный момент нахожусь в декретном отпуске. Проблема моя состоит в том, что я не умею выражать свои чувства, эмоции, желания. В раннем детстве не припомню такой проблемы, мне кажется всё было хорошо. Но не могу определить, в какой именно период моей жизни всё это началось. Меня можно назвать сейчас «сухарем». Более-менее я могу выражать свои эмоции по отношению к мужу, но и то часто сдерживаю себя. С семьей дела обстоят не очень, например маму я не могу просто взять обнять или чмокнуть, я стесняюсь, чувствую как-будто какую-то преграду. Не могу сказать ей, что люблю ее, да и написать тоже непросто. И так не только с мамой, а со всеми в той или иной мере. С дочерью я тоже сдержана, хотя очень сильно хочу дарить ей ласку, любовь, тепло. Более-менее это выходит, когда мы с ней наедине, но этого мало, я чувствую. По жизни я первой почти никогда не иду на контакт с людьми, всегда жду проявления интереса и эмоций с их стороны, и уже только потом им отвечаю. Очень боюсь что-то сделать не так, быть неправильно понятой, выглядеть глупо, боюсь что люди надо мной посмеются. Из-за этого постоянно держу всё в себе, стесняюсь что-то сказать или сделать. Часто не могу понять, чего бы мне хотелось, не могу принять решение, сделать выбор между несколькими вариантами, боюсь ошибиться. Пытаюсь найти в чем-то себя, реализоваться, но снова не пойму, в каком направлении двигаться. Заранее думаю, что у меня ничего не выйдет, что не получится на все 100%, и руки опускаются. Из-за всего этого не могу принять себя такой, какая я есть, всегда пытаюсь быть кем-то другим, критикую в себе практически всё, наверно даже можно сказать, что я не люблю себя. Даже просто посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться себе мне непросто. Не люблю в себе ни внешность, ни характер. Хотя с другой стороны имею свою семью и не самую плохую работу. Вся суть вопроса состоит в том, как мне понять себя? как научится открываться людям? как научиться понимать, чего же хочу я, а не кто-то другой за меня? Благодарю за внимание.
Здравствуйте.
Для удобства, скопирую сюда Ваши итоговые вопросы:
«Вся суть вопроса состоит в том, как мне понять себя? как научится открываться людям? как научиться понимать, чего же хочу я, а не кто-то другой за меня?»
Начну с того, как открываться людям. Вы писали, что помните себя в раннем детстве как открытого, эмоционального ребенка. Потом это изменилось. Важно понять причину. Возможно, произошло что-то, что Вас травмировало. Тогда Ваша открытость будет возрастать по мере осознавания травмы и проживания чувств, с ней связанных.
Кстати о чувствах: хорошо ли Вы понимаете, что именно чувствуете в потоке жизни, в различных ситуациях? Разбираетесь ли в оттенках своих эмоций?
Если с этим есть трудности, думаю, понимать себя можно начать с того, что научиться контактировать со своими чувствами. Ведь они сообщают нам о том, как внутри нас обстоят дела в каждый конкретный момент: не нарушаются ли наши границы, безопасно ли нам, сохраняются ли наши ценности, удовлетворяются ли наши потребности.
Да, через чувства можно узнавать свои потребности, а, значит, и желания. То есть, чего хотите именно Вы.
В целом же хочу сказать, что понимание себя — это навык, способ бытия с самим собой. И надежнее всего он развивается в глубинной психотерапии.
На этом у меня все. Искренне желаю Вам обрести себя) С уважением.
Следует востановить контакт со своими чувствами. Хорошо бы вспомнить, когда вы перестали быть эмоциональной и зачем вам это было нужно. Для этого могу посоветовать вам походить немного на расстановки, где вы сможете рассмотреть себя со стороны. Работа с застывшими эмоциями не всегда простая, но вы молодец, что начали думать в этом направлении, и начать можно с мысли, а зачем вам такой быть. Ведь, если эмоции ушли, значит для чего-то. Попробуйте вспомнить говорил ли вам кто-то, что поведение как у маленькой, что ты уже взрослая, либо как же глупо так поступать. Так же в какой части тела есть ощущения, когда вы хотите проявить эмоции.